Hayat kendi başına yeterince streslidir. Ve hayatınıza zehirli bir insan eklediğinizde, fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığınıza zarar verebilir. Fiziksel sağlığımız duygusal sağlığımızdan büyük ölçüde etkilenir. Ve duygusal sağlığımız kesinlikle ilişkilerimizden etkilenir.
Bu nedenle, toksik insanlarla ve davranışlarıyla sağlıklı bir şekilde ilgilenmenin genel sağlığınız için hayati önem taşıdığı mantıklıdır. Ama bu zehirli kişileri nasıl tespit edersiniz?
Onlarla ilk tanıştığınızda karizmatik olabilirler, bu yüzden onların geldiğini görmek zordur. Ama yavaş yavaş sizi rahatsız ve düzenli olarak bitkin hissettirmeye başlarlar.
Manipüle etmede ustaca ve mükemmel olabilirler, bu da aşırıya kaçtığınızı merak etmenize neden olur. Sürekli şikayetçi olabilirler, onları mutlu etmek için elinizden gelen her şeyi yapmanızı sağlar ve sizi her şeyin sizin hatanız olduğuna ikna ederler.
Kontrol edici olabilirler ve sizi inciten şeyler yapabilirler, bunun sizin iyiliğiniz için olduğunu söylerler. Depresif ve kötümserler, yalan söyleyip olayları aşırı dramatize edebilirler ve çoğu zaman asla özür dileme ihtiyacı hissetmezler.
Seni aşağı çekebilir ve değersiz hissettirebilirler. Dikkatli olmazsanız sizi zehirli bir insana bile dönüştürebilirler. Öyleyse zehirli ilişkilerle nasıl başa çıkıyorsunuz? Daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin:
- Sınırlarınızı belirleyin. Yaşamlarından sürekli şikayet eden ve şikayet eden insanlar çözümlere odaklanmıyor. Mağduru oynarlar çünkü başkalarının dikkatlerini onlara odaklamasını isterler, böylece kendileri hakkında daha iyi hissedebilirler. Kaba veya kaba olmak istemediğiniz için bu insanları dinleyebilirsiniz . Ancak gerektiğinde sınırlar koymak daha iyidir. Örneğin: Her zaman bir sorundan şikayet eden biriyle birlikteyseniz, onu nasıl çözmeyi planladıklarını sorun. Bu, onları konuşmayı bitirmeye veya başka bir yöne götürmeye zorlar.
- Sınırlarınızı savunun. Sözleriniz veya eylemlerinizle onlara hakaret ve hakaretlerini hafife almayacağınızı gösterin. Zihninizi kirletmelerine izin verirseniz, durumunuzdan faydalanırlar. Bu nedenle, yanlarındaki ince kazma veya akıl oyunlarının tolere edilmeyeceğini onlara bildirmek her zaman en iyisidir. Aşağılayıcı dil devam ederse, konuşmayı bitirmek en iyisi olabilir.
- Duygularınızın farkında olun. Ne zaman olduğunu anlayana kadar birinin sizi itmesini engelleyemezsiniz. Duygularınızın farkındaysanız, yanıt vermeden önce daha iyi sakinleşebileceksiniz. Anın dürtüsüne cevap vermeden önce her zaman biraz düşünmek için zaman ayırın.
- Kurtulmak. Sözleriniz zehirli bir kişiyle başa çıkmanıza yardımcı olmuyorsa, kendinizi o kişiden fiziksel olarak uzaklaştırmaya çalışın.
- Maruziyetinizi sınırlayın. Zehirli bir arkadaşınız varsa, onunla tanışmayı bırakabilirsiniz. Ancak birlikte yaşadığın biriyse, gününü onunla daha az zaman geçirmen için planla.
İşten eve geldiğinizde yürüyüşe çıkabilir veya kütüphaneye gidebilirsiniz. Geç yatma eğilimi gösterirlerse erken yatabilirsiniz. Hiçbir şey işe yaramazsa, onlarla daha az etkileşime girmeyi seçin. - Yüksek sesle konuşun. Mümkün olduğunca kendinizi savunun. Çoğu zaman konuşurken, zehirli insanlar eylemlerinin olumsuz etkilerini fark ederek geri adım atarlar. Ancak bazılarının size olumsuz tepki vereceği veya sizi etkilemek için öfkeyi kullanabileceği zamanlar olabilir. Onlarla konuşurken doğrudan ifadeler kullanın. “Kızgın görünüyorsun. Söylediğim herhangi bir şey seni üzdü mü? veya ‘Davranışınız beni rahatsız ediyor. İstediğiniz bu mu?’
- Enerjinizi beslemelerine izin vermeyin. Zehirli insanlar dikkatinizi ve enerjinizi ister. Onlara hareket özgürlüğü vermeyin. Onların fikirlerine daha az tepki vermeyi öğrenin.
- Onlardan bir şeyler beklemeyin. Beklentiler acıya ve hayal kırıklığına neden olabilir. Yapmadıklarını tekrar tekrar kanıtlarlarsa, sizi desteklemelerini beklemeyin. Bu, sizi kendi beklentilerinizden veya umutlarınızdan dolayı hayal kırıklığına uğramaktan koruyacaktır.
- Senin üzerinde güç sahibi olmalarına izin verme. Zehirli bir kişinin manipülasyonuna aşık olduğunuzda, hayatında verdiği kararlar için onu suçlayabilirsiniz. Kararlarınız için onları suçladığınızda, hayatınızı yönetmeleri için onlara güç veriyorsunuz.
- Onların toksisitesinin diğer ilişkilerinize sızmasına izin vermeyin. Zehirli davranış bulaşıcıdır, bu nedenle duygularınızı ve düşüncelerinizi kontrol altında tutun.
Çocuklarınıza gerginliğinizi gidermek için bağırmayın. Zehirli biriyle uğraştıktan sonra eve kötü bir ruh hali içinde geldiğiniz için eşinizle tartışmaya başlamayın. Dikkatli olmazsanız, zehirli bir kişinin sağlıksız davranışı diğer ilişkilerinize sızabilir ve acı çekmesine neden olabilir. - Sözlerinin sizi etkilemesine izin vermeyin. Zehirli insanlar genellikle kaba ve kaba olmaktan hoşlanırlar ve senin parçalanmanı izlemekten tatmin olurlar. Bunun olmasına izin vermek, özgüveninizi azaltacak ve birçok yönden kendinizi sınırlamaya başlayacaktır. Bazen daha sonra düşündüğünüzde küçük aşağılayıcı yorumlar canınızı yakabilir.
“Bu senin anlayamayacağın kadar karmaşık” veya “Bugün çok daha iyi görünüyorsun” gibi yorumlar, tetikte değilsen benlik saygına zarar vermeye başlayabilir. Bu yorumların kaynağını hatırlayın ve bunları bir bağlama oturtun. - Sağlıksız başa çıkma mekanizmalarına başvurmayın. Hayatınızdaki zehirli kişinin neden olduğu stresle mücadele etmek için bir içecek sunmak veya rahat bir yemeğin tadını çıkarmak uzun vadede sağlığınız için zararlı olabilir. Bu hızlı düzeltmeler, şu anda kendinizi iyi hissetmenizi sağlayabilir, ancak mahvolmaya da yol açabilir.
Bunun yerine, stresi ve gerginliği gidermek için yoga veya meditasyon gibi rahatlama tekniklerini deneyin. - Onların kurbanı olmayın. Kimsenin kurbanı olmamayı taahhüt edin.
Sınırlarınızı belirleyin, güçlü ve akıllı olun ve hayatınızın kararlarını verme gücüne sahip olun. Zehirli bir kişinin iradesine boyun eğmeyin. - Savaşlarınızı akıllıca seçin. Çatışma, zehirli insanların kendilerini önemli hissetmesinin tek yoludur, bu yüzden her zaman bunu yapmaya isteklidirler. Ama savaşlarını dikkatli seçmelisin. Gerçekten önemli ve mücadele etmeye veya tartışmaya değer konular için enerji tasarrufu yapın.
- Onları memnun etmeye çalışmaktan vazgeçin. Zehirli bir kişiyle tartışırsanız, etraflarında parmak ucunda dolaşmayı veya davranışları için özel aflar yapmayı bırakın. Mantıksız davranışlarını ödüllendirirseniz değişmezler. Bir kez sorun, bunun hakkında konuşun ve gerekirse özür dileyin. Yardım teklif etmeyin, nedenini açıklamanıza, kararınızı gerekçelendirmenize veya bahane uydurmanıza gerek yok.
- Kişisel olarak alma. Zehirli insanlar sadece size göre değil. Muhtemelen herkes için aynıdır. Bunu kabul etmek, onlarla kolayca başa çıkmanıza yardımcı olacaktır ve onların eylemlerini veya sözlerini kişisel olarak yapmayacaksınız.
- Negatif kendi kendine konuşmaktan kaçının. Bazen olumsuzlukları diğer insanlardan alma eğilimindesiniz. Biri sana kötü davranırsa kendini kötü hissetmek insan. Ancak kendi olumsuz konuşmanız – duygularınız hakkında sahip olduğunuz düşünceler – olumsuzluğu derinleştirebilir. Gerçekçi olmadığı, gereksiz olduğu ve amaca aykırı olduğu için olumsuz kendi kendine konuşmaktan kaçının. Sizi aşağı doğru bir duygusal sarmalın içine gönderir.
- Zehirli insanlarla empati kurun. İnsanlar kaba veya kaba olduklarında, kendi güvensizliklerini yansıtırlar. İç iblisleriyle savaşıyorlar. Toksisiteleri, kendilerine nasıl davrandıklarının sembolüdür. Onlara karşı pratik olarak şefkatli olun. Hayatlarında zor zamanlar geçirdiğini bildiğiniz zehirli insanları anlayın Bu, tavrınızı anlamanıza ve daha az etkilenmenize yardımcı olacaktır. Onlara ‘Neler yaşadığını anlayabiliyorum ve çok acı verici görünüyor.
- Affet ama unutma. İnsanları yaptıkları şeye sempati duyduğunuzda ve affettiğinizde, olanları bırakmış olursunuz, böylece zihniniz bunu düşünme yükünden kurtarabilir. Bağışlamak, zehirli kişiyi unutmak ya da ona bir şans daha vermek anlamına gelmez, sadece gereksiz şeylere takılıp kalmayacağınız anlamına gelir. Aynı zamanda, kendinizi gelecekteki hasarlardan korumak için kararlı olun.
- Problem yerine çözüme odaklanın. Hayatınızdaki zehirli insanların hataları üzerine düşünerek zaman kaybetmeyin.
Bunun yerine, onlarla etkili bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olacak pratik çözümlere odaklanın. Bu sizi kontrol altına alacak ve stresinizi azaltacaktır. - Kendinize zaman ayırın. Zehirli bir kişiyle yaşamak zorundaysanız , size attığı olumsuzluğa karşı koymak için gününüze olumlu şeyler getirmeye çalışın . Rahatlamak ve gevşemek için zaman ayırın. Yapmazsanız, toksisitesi size bulaşabilir. Yeni bir hobi bulun, ilham verici kitaplar okuyun, olumlu şovlar izleyin. Seni neşelendiren her şeyi yap.
- Yardım aradım. Olumsuzlukla başa çıkmak için yardıma ihtiyacınız olabilir. Herkesin başı dertte olduğunda güvenebileceği biri vardır. Onların desteğini isteyin.
Toksik birey hakkında farklı bir bakış açısı edinmenize yardımcı olabilirler. Sizin yapamayacağınız bir çözüm görebilirler. - Kalın bir cilt geliştirin. Kalın bir cilde sahip olmak, zorluklar karşısında sakin kalma yeteneğini geliştirmek anlamına gelir. Sert tenli insanlar, hangi eleştirilere dikkat edilmesi ve hangilerinin göz ardı edilmesi gerektiğini bilir.
- Büyümenize odaklanın. Bir kişi bir ilişkide çok baskın ise, diğeri itaatkar veya pasif olmalıdır. Karşınızdaki kişiyi değiştirmek veya diğer kişinin doğasına meydan okumak yerine büyümeye odaklanmalısınız. İhtiyaçlarınız ve değerleriniz hakkında konuşun. Genellikle zehirli insanlar itaatkar versiyonunuza çekilir ve iyileşmeye ve büyümeye başladığınızda, ilişkinizin tüm dinamiği değişir.
- Kendinizi kötüye kullanımdan koruyun. Bazen zehirli ilişkiler taciz edicidir. Fiziksel ya da duygusal olarak istismara uğramışsanız, bu hiç doğru değildir. İhtiyaç duyduğunuz ve hak ettiğiniz destek için yerel sığınma evleri ve davranış sağlığı uzmanlarıyla iletişime geçmeniz teşvik edilir.
Leave a Reply