Yaz geldi ve canlandırıcı sulu meyveler , dondurmalar, tatlılar ve çubuklu dondurmalar için çağırıyor . Havuz partisi mi yapıyorsun yoksa çocuklarının ya da yeğenlerinin dondurma için seni kızdırdığı başka bir gün mü?
Sebep ne olursa olsun, hızlıca bir buzlu şeker karışımı hazırlayabilir ve buzlu dondurma yapmak ve herkesi gülümsetmek için dondurabilirsiniz. Buradaki tarifimizin en iyi yanı, onu bir smoothie olarak tüketebilmeniz veya bir buzlu şekerde dondurabilmenizdir. Kazanın kazanın!
Hazır malzemelere ve dağınık olmayan ve hazırlamayı bitirdikten sonra sizi bir tarif gibi göstermeyen bir tarife ihtiyacınız olacak. Size sadece dört malzeme gerektiren ve fazla çaba gerektirmeyen karpuz yoğurdu tarifi getiriyoruz.
Karpuz ve yoğurtlu dondurma ve smoothie tarifi
Karpuz, susuz kalmamanızı sağlayan zengin bir su kaynağıdır. Soğutma özelliklerine sahiptir ve enfeksiyonları önlemeye yardımcı olan bir antioksidan olan likopen içerir. (bir)
Yoğurt cildinizi iyileştirir ve onu güneşin zararlarından korur. Ayrıca kilo vermenize de yardımcı olabilir. (2) Yani bu yaz sahilde aldığın süper seksi bikiniyi giymeyi planlıyorsan ne yapacağını biliyorsun!
Yaz aylarında muz yemek mide ekşimesini uzak tutmanın en iyi yoludur. Asit reflü için mükemmel bir panzehirdirler ve atıştırma için harikadırlar. (3)
Nane, iltihabı hafifletebilen doğal bir sakinleştirici bitkidir ve gaz, hazımsızlık, kusma ve ishal gibi sindirim sorunları için geleneksel bir tedavi yöntemidir. (4)
Ne için bekliyorsun? Devam edin ve bu sağlıklı, besleyici ve kesinlikle ferahlatıcı dondurmayı yapın ya da sıcağı yenmek için sallayın!
İhtiyacınız olacak şeyler:
- Çekirdekli karpuz parçaları – 1 fincan
- Muz, doğranmış – 1 küçük
- Yunan yoğurdu – ¾ fincan
- Nane yaprakları – bir avuç
Adım 1. Dört malzemeyi de bir karıştırıcıda birleştirin.
- 1 fincan karpuz parçalarını bir blendere koyun ve 1 küçük doğranmış tam muz ekleyin.
- Blendere bir avuç nane yaprağı ekleyin.
- Yarım bardak yoğurdu blendere koyun.
Adım 2. Karıştırın ve bir buzlu şeker kalıbına veya cam kavanoza dökün.
- Tüm malzemeler düzgün bir karışım elde edene kadar blenderi açın.
- Karışımı bir buzlu şeker kalıbına dökün, ağzına kadar doldurun ve tüm buzlu şeker kalıbını dondurun.
- Aceleniz varsa bu smoothie karışımını donmadan da içebilirsiniz.
- Buzlu dondurmayı 6-10 saat dondurduktan sonra çıkarın ve ferahlatıcı bir karpuz yoğurtlu buzlu şekerin tadını çıkarın.
- Alternatif olarak, bir cam kavanoza biraz ezilmiş buz ekleyebilirsiniz.
- Sağlıklı karpuz yoğurtlu smoothie’nizi servis edin ve tadını çıkarın.
Akılda tutulması gereken ipuçları
- Dondurmayı daha hızlı yapmak istiyorsanız küp şeklinde bir karpuz satın alabilirsiniz.
- Karpuzun beyaz tohumları için endişelenmenize gerek yok. İçeride bırakılabilirler.
- Çilek veya yaban mersini veya seçtiğiniz herhangi bir başka meyveyi ekleyebilirsiniz.
- Lezzeti arttırmak için biraz bal ve tarçın alabilirsiniz.
- Ferahlatıcı bir içecek veya buzlu bir kokteyl haline getirilmeye hazır bir karışım yapmak için muz ve yoğurdu atlayabilirsiniz.
Leave a Reply