Ağır bir kutuyu kaldırırken veya yeni bir spor salonu rutinine geçerken hiç kası yırttınız mı? Vücudunuzu zorlayıp ağrılı kaslara dönüşmenin sonsuz yolu vardır. Bir ibuprofen hapı alabilirsin, ancak bazen ağrı kesiciler bile yeterli olmaz. Tüm yapabilecekleri, mutsuzluğunuzu artırmak için sizi mide bulandırmaktır.
Orada bulunduysanız ve yaptıysanız, acıyı yenmenin daha güvenli ve daha doğal yollarını keşfetme zamanı. Bunlardan biri, ağrılı kaslar için ev yapımı bir merhem kullanmaktır. Satın alabileceğiniz birçok balsam ve merhem varken, bunlar genellikle petrokimyasallarla yüklüdür ve pek sağlıklı bir seçenek değildir.
Toprak Ana bize ağrıyı ve iltihabı hızla gidermek için ibuprofen veya aspirin gibi herhangi bir NSAID (steroidal olmayan bir anti-enflamatuar ilaç) kadar işe yarayabilecek çeşitli şifalı otlar ve baharatlar sağlar. Sadece semptomu maskelemek yerine, bu ev yapımı merhemler vücudunuz için kapsamlı bir iyileştirme seçeneği sunar.
Kas ağrısı için ev yapımı merhem tarifleri
İşte ağrılı kaslar ve ağrı kesici için güçlü DIY balsamları için en iyi 2 tarif.
Yöntem 1: Cayenne ve Zencefil Merhemi
Bu güçlü ikili, kas ve eklem ağrısı için mükemmel bir ev yapımı merhem yapabilir.
Acı biber, kapsaisin adı verilen aktif bir bileşik içerir. Bu güçlü bileşen, bir dizi sağlık yararı ile birlikte gelir ve vücuttan gelen ağrı sinyallerinin beyne ulaşmasını engeller. ( 1 ) Zencefil, kasları iyileştirmeye yardımcı olmak için anti-inflamatuar özellikler kazandıran, gingerols adı verilen antioksidanlar içerir. Aynı zamanda kas kramplarını hafifletmek ve sert kasları yatıştırmak için antispazmodik olarak çalışır ve bu ev yapımı kremi, kas ağrılarını ve ağrısını gidermek için en iyi 2 DIY balsamı tariflerinden biri yapar. ( 2 )
Bu merhem tarifi aynı zamanda cildi nemlendiren ve ağrı kesici bileşenlerin cilde emilmesine yardımcı olan hindistancevizi yağı, zeytinyağı ve shea yağı kullanır. Ayrıca kas ağrılarını gidermek ve hızlı bir rahatlama sağlamak için uyuşma ve ağrı giderici özelliklere sahip uçucu yağların bir karışımı da vardır .
İhtiyacınız olacak şeyler:
- Sızma hindistan cevizi yağı (cilt tarafından emilmesine yardımcı olur) – 2 yemek kaşığı
- Zeytinyağı (cildi nemlendirir) – 1 yemek kaşığı
- Cayenne biber tozu (ağrıyı engeller) – ¼ çay kaşığı
- Zencefil tozu (antispazmodik) – ½ çay kaşığı
- Balmumu (merhem dokusu) – ½ yemek kaşığı
- Shea yağı (cildi nemlendirir) – 2 yemek kaşığı
- Okaliptüs uçucu yağı (ağrı kesici) – 4 veya 5 damla
- Nane uçucu yağı (soğuma hissi sağlar): 4 veya 5 damla
- Kafur esansiyel yağı (kan dolaşımını uyarır) – 4 veya 5 damla
- Karanfil uçucu yağı (uyuşma hissi sağlar) – 4 veya 5 damla
Adım 1. Hindistan cevizi ve zeytinyağını karıştırın ve mikrodalgada ısıtın.
- Mikrodalgada güvenli bir cam kaba 2 yemek kaşığı sızma hindistan cevizi yağı dökün.
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı ekleyin.
- Yağları 1 ila 2 dakika yüksek mikrodalgada karıştırın.
Adım 2. Zencefil ve kırmızı biber tozunu ekleyin.
- Yağ karışımına yarım çay kaşığı öğütülmüş zencefil ekleyin.
- Yarım çay kaşığı kırmızı biber tozu ekleyin.
- Malzemeleri iyice karıştırın ve baharatların yağlarla karışması için sıcak bir köşeye koyun.
Adım 3. Diğer malzemeleri bir su banyosunda ısıtın.
- Derme çatma bir çift kazan inşa edin .
- ½ yemek kaşığı balmumu ısıya dayanıklı cam kaba koyun.
- 2 yemek kaşığı shea yağı ekleyin.
- Malzemelerin orta ateşte erimesine ve karıştırılmasına izin verin.
Adım 4. Yağı ve baharat karışımını su banyosuna ekleyin.
- Bir süzgeç üzerine tülbent sürün, ardından Adım 1 ve 2’de hazırlanan yağ ve baharat karışımını su banyosuna süzün .
- Tüm malzemeler iyice karışana kadar karıştırın.
- Bittiğinde, cam kaseyi ocaktan alın ve soğumaya bırakın.
Adım 5. Uçucu yağları ekleyin
- Karışım hafifçe soğuduktan sonra, okaliptüs, nane, kafur ve karanfilin uçucu yağlarından 4-5 damla ekleyin.
Adım 6. İyice karıştırın, merhemi bir kavanoza koyun ve gerektiği kadar kullanın.
- Uçucu yağları eklemek için karışımı bir kez daha karıştırın.
- Sıvıyı küçük, hava geçirmez bir cam kaba dökün ve kapağı kapatın.
- Ev yapımı balsamınızı kullanmadan önce sıvının tamamen katılaşmasına izin verin.
- Kullanmak için, yağları eritmek için avuçlarınızın arasına az miktarda merhem sürün. Ağrıyan kaslara uygulayın ve cildin emilmesine yardımcı olmak için dairesel hareketlerle masaj yapın.
Bu ev yapımı kas ağrısı merhemi, serin ve karanlık bir yerde saklanarak 4-5 ay boyunca taze kalacaktır.
Yöntem 2: Uçucu yağlarla merhem
Uçucu yağların birçok sağlık yararı vardır. Ağrı kesici bir merhem olarak kullanıldığında, bu terapötik yağlar dokulara derinlemesine nüfuz eder ve iltihabı ve ağrıyı azaltır. Kokusu ayrıca zihni ve bedeni sakinleştirerek stresi gidermeye yardımcı olur.
Üstün antispazmodik ve ağrı kesici özelliklere sahip ilk yedi esansiyel yağa indirgedik. ( 4 ) ( 5 ) Bu merhem ayrıca, cilde daha iyi emilim sağlarken topikal uygulama için onları güvenli hale getirmek için uçucu yağları seyreltecek hindistan cevizi yağı kullanır. Bu tarifteki balmumu, mumlu merhem dokusunu sağlar ve bunu, ağrılı kaslar ve ağrı kesici için en iyi 2 güçlü DIY merhem tariflerinden biri yapar.
Belirtilen uçucu yağlara sahip değilseniz, taşıyıcı yağı demlemek için kurutulmuş otlar kullanabilirsiniz.
İhtiyacınız olacak şeyler:
- Sızma hindistan cevizi yağı (taşıyıcı yağ) – 4 yemek kaşığı
- Balmumu (merhem dokusu) – ½ yemek kaşığı
- Biberiye esansiyel yağı (kan dolaşımını iyileştirir) – 3 veya 4 damla
- Okaliptüs uçucu yağı (ağrı kesici) – 3 veya 4 damla
- Nane esansiyel yağı (kas gerginliğini giderir) – 3 veya 4 damla
- Zencefil esansiyel yağı (ağrı kesici) – 1 veya 2 damla
- Lavanta esansiyel yağı (kan dolaşımını iyileştirir) – 3 veya 4 damla
- Tarçın esansiyel yağı (kan dolaşımını uyarır) – 3 veya 4 damla
- Kafur esansiyel yağı (soğutma hissi sağlar) – 3 veya 4 damla
1. Adım Balmumu ve hindistancevizi yağını su banyosunda eritin
- Derme çatma bir çift kazan yapın.
- Su banyosu kabına ½ yemek kaşığı balmumu koyun.
- 4 yemek kaşığı sızma hindistan cevizi yağı ekleyin.
- Malzemelerin orta ateşte erimesine ve karıştırılmasına izin verin.
- Bu yapıldıktan sonra kabı su banyosundan çıkarın ve 1 ila 2 dakika soğumaya bırakın.
Adım 2. Uçucu yağları ekleyin
- Karışım biraz soğuduktan sonra 3-4 damla okaliptüs, nane, biberiye ve lavanta uçucu yağlarını gezdirin.
- 1-2 damla zencefil yağı ekleyin.
- Tarçın ve kafur uçucu yağlarının her birini 3-4 damla ekleyerek bitirin.
Adım 3. İyice karıştırın, ev yapımı merhemi bir kavanoza koyun ve gerektiği kadar kullanın
- Tüm malzemeleri iyice karıştırmak için iyice karıştırın.
- Yağ karışımını hava geçirmez bir cam kavanoza dökün ve tamamen katılaşmasına izin verin.
- Ağrıyan kasları ve eklemleri yatıştırmak için normal bir ağrı kesici merhem olarak kullanın.
Ağrılı bir kas kremi yapmak için ipuçları
- Kas ağrılarını önlemek için, herhangi bir şiddetli fiziksel aktiviteye başlamadan önce bazı esneme ve ısınma egzersizleri yapın.
- Ağrıyan kaslara soğuk kompres uygulamak iyileşmeyi hızlandırabilir. Evde soğuk kompres yapmayı buradan öğrenebilirsiniz .
- Epsom tuzu banyosunda da rahatlayabilirsiniz. Tuz, magnezyum açısından zengindir ve kasları gevşetmeye ve kas spazmlarını önlemeye yardımcı olur. ( 3 )
- Merhemi kullandıktan sonra ellerinizi gözlerinize, ağzınıza veya burnunuza getirmemeye dikkat edin. Güçlü uçucu yağlar mukoza zarlarına ulaşabilir ve tahrişe neden olabilir. Ev yapımı ağrılı kas merhemini kullandıktan sonra daima ellerinizi yıkayın.
- Uçucu yağları eklemeden önce sıcak malzemelerin biraz soğumasını sağlayın. Uçucu yağlar çok uçucudur ve ısı kimyasal bileşimlerini değiştirebilir.
Leave a Reply