Balkabağı smoothie nasıl yapılır (vegan ve vegan olmayan)

Elinizde en sevdiğiniz kitapla smoothie içmek – mutlu bir yaşam sürmenin harika bir yolu. Her yaştan insan, yağ içeriği konusunda endişelenmeden sağlıklı ve lezzetli balkabağı smoothielerinin tadını çıkarır.

En sevdiğiniz baharat ve tat çeşitleriyle kaynaşan Balkabağı Muzlu Smoothie, arkadaşınızdır!

Yoğun, kremsi ve tatlarla dolu balkabağı yüzlü, Şükran Günü için sarılmış, lezzet ve sağlığın mükemmel birleşimidir, daha ne isteyebilirsiniz?

Diyetinizin bir parçası yapın ve atıştırmalık, kahvaltı ve hatta hafif bir öğle yemeği olarak tadını çıkarın.

Kendiniz, aileniz ve arkadaşlarınız için yapabileceğiniz vegan ve vegan olmayan balkabağı smoothiesinin iki versiyonu:

Yöntem 1: Balkabağı Muzlu Smoothie

İhtiyacınız olacak şeyler:

• Kabak püresi – 2 yemek kaşığı
• Muz (soyulmuş ve dilimlenmiş) – 1 adet olgun
• Vanilyalı dondurma – 1 yemek kaşığı
• Süt – 2 su bardağı
• Tarçın tozu – 1 çay kaşığı

Adım 1. Tüm temel malzemeleri bir karıştırıcıya koyun.

• Blendere 2 bardak süt dökün.
• 2 yemek kaşığı kabak püresi ve 1 adet soyulmuş muz ekleyin.
• 1 çay kaşığı toz tarçın ile tatlandırın.

Adım 2. En sevdiğiniz dondurmayı ekleyin ve karıştırın

• En sevdiğiniz dondurmadan 1 kaşık ekleyin. Vanilya, tatlarla iyi eşleşir, ancak kesinlikle başka bir favori seçebilirsiniz.
• Pürüzsüz olana kadar iyice karıştırın.
• Bir kavanoza veya bardağa dökün ve smoothienizi yudumlamanın tadını çıkarın.

Yöntem 2: Vegan Kabak Smoothie

İhtiyacınız olacak şeyler:

• Kabak püresi – 1 su bardağı
• Hindistan cevizi sütü – 2 su bardağı
• Esmer şeker – 2 yemek kaşığı
• Tarçın tozu – 1 çay kaşığı

Adım 1. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun.

• Bir karıştırıcıya 2 bardak hindistan cevizi sütünü dökün.
• Blendere 1 bardak kabak püresi ekleyin.
• Ayrıca 2 yemek kaşığı esmer şeker ekleyin ve 1 çay kaşığı toz tarçın ile tatlandırın.

Adım 2. Karıştırın ve keyfini çıkarın

• Tüm malzemeleri karıştırıcıda 2 dakika işleyin. Sarsıntının kıvamı pürüzsüz olmalıdır.
• Bir bardak veya cam kavanoza dökün ve sağlıklı bir yüzlü içmenin tadını çıkarın.

İpuçları

• Sarsıntıyı sütlü kahve gibi tatlandırmak için sütün yarısını kalan kahveyle değiştirin veya blendere 1 çay kaşığı hazır kahve ekleyin.
• Vegan versiyonun balkabağı aroması çok güçlü görünüyorsa, bir muzu dondurun ve smoothie’ye ekleyin.
• En sevdiğiniz dondurma ve baharat aromalarıyla oynayın. Vanilya özü, balkabağı turtası baharatı veya tarçın, smoothie’nize ekleyebileceğiniz harika aromalardan bazılarıdır.
• Kabak turtası baharatınız yoksa, bu smoothie’ye bir tutam tarçın, öğütülmüş zencefil, yenibahar, öğütülmüş hindistan cevizi ve karanfil ekleyin.
• Diyet bilincine sahip olanlar için dondurma eklemeyi atlayın veya şekersiz balkabağı püresi kullanın.