Çoğu insan ellerinde ara sıra uyuşma, ağrı veya karıncalanma yaşar. Bu semptomlar genellikle şiddetli hale gelene kadar göz ardı edilir. Bu semptomlar, karpal tünel sendromu adı verilen bir durumla ilişkili olabilir. Karpal tünelden geçen medyan sinir sıkıştırıldığında ortaya çıkar. Progresif olarak dejeneratif bir durumdur, bu da semptomların zamanla kötüleştiği anlamına gelir. Bu nedenle erken teşhis ve tedavi gereklidir. ( 11 )
Karpal tünel sendromunun belirtileri
Erken teşhisin faydaları düşünüldüğünde karpal tünel sendromunun semptomlarından haberdar olunması önerilir: ( 1 )
- Genellikle uyumadan önce veya uyandıktan sonra ellerde ve parmaklarda uyuşma
- Ellerde veya parmaklarda hareket ederken veya rahatlamış bir durumda hissedilen kaşıntı, yanma veya karıncalanma hissi
- Kollardan geçen şok benzeri hislerin ani deneyimi
- Küçük nesneleri kaldırma, ayakkabı bağcığı bağlama ve düğmeleri çözme veya bağlama gibi küçük nesnelerin manipülasyonunu gerektiren motor görevlerini gerçekleştirmede zorluk.
- Ellerde kas zayıflığı
Hazırlayıcı faktörler
Karpal tünel sendromu, bilekte karpal tünelden geçen elin orta damarına uygulanan baskının sonucudur. ( 1 )
- Bazıları için kalıtsal olabilir. Bu insanlar için karpal tünelleri genetik olarak diğerlerinden daha küçüktür. Obezite de karpal tünel üzerindeki artan baskının nedenlerinden biridir.
- Tekrarlayan el hareketleri, özellikle bileğin elden daha aşağıda tutulduğu bir pozisyonda veya elin tekrar tekrar fleksiyonunun gerekli olduğu durumlarda, orta damarın şişmesine ve ardından baskılanmasına da yol açabilir. Bu nedenle, “modern” yaşam tarzı ve yeme alışkanlıkları ve birçok insanın günlerinin önemli bir bölümünü bilgisayarlarda çalışarak ve yazarak geçirdiği gerçeği düşünüldüğünde oldukça yaygındır. Montaj hatlarında veya titreşen nesnelerle çalışmak da bir risk faktörüdür.
- Diyabet ve kötü tiroid bezi fonksiyonu da bu duruma yol açabilir.
- Kadınlarda karpal tünel erkeklere göre daha küçük olduğundan cinsiyetin de bir risk faktörü olduğu söylenir ve kadınlar başlangıçta ve menstrüasyon sırasında, menopoz sırasında ve sırasında daha büyük hormonal dalgalanmalar yaşarlar. karpal tünel sendromuna yol açabilen gebelik. Kadın vücudu ayrıca hormonal dalgalanmalar nedeniyle sıvıları tutma eğilimindedir, bu da şişlik ve şişkinliğe neden olur ve bu da orta damara baskı yapabilir.
- Bileklerdeki tümörler veya anormallikler de karpal tünel sendromuna yol açabilir.
Karpal Tünel Sendromuyla İlişkili Mitler
- Efsane: ameliyat, karpal tünel sendromunu iyileştirmez. Sadece geçici bir tedavi sağlar.
- Gerçek: Cerrahi, bu sendromu iyileştirmenin etkili bir yoludur ve nüksler çok nadirdir.
- Efsane: El ağrısının tek nedeni karpal tünel sendromudur.
- Gerçek: Bunun yaygınlığı oldukça yüksek olmasına rağmen ellerdeki ağrının tek nedeni bu değildir.
- Efsane: Karpal tünel sendromu yalnızca fabrikalarda ve klavyede çalışan kişilerin başına gelebilir.
- Gerçek: Bazı meslekler kişiyi yüksek risk altına sokabilir, ancak bu herkesin başına gelebilir.
Karpal tünel sendromunun tedavisi
İleri aşamalarda tıbbi tedavi alınması tavsiye edilir. Ameliyatı tercih edebilirsiniz. Ameliyattan sonra hafif bir ağrı hissedebilir ve bir şeyleri kavrama yeteneğinizde bir azalma yaşayabilirsiniz. Ayrıca şişlik ve iltihap da olabilir. Bebeğin iyileşmesinin 2-3 ay sürmesini bekleyebilirsiniz.
Bununla birlikte, bazı ev ilaçları, karpal tünel sendromu semptomlarını hafifletmede ve ağrıyı gidermede etkilidir.
Yöntem 1: Vitaminler
B 6 vitamini takviyesi almak , karpal tünel sendromuyla ilişkili ağrı ve rahatsızlığı giderebilir. Advanced Pharmaceutical Research’te yayınlanan bir 2013 çalışması , B6 vitamini tedavisinin karpal tünel sendromu ile ilişkili semptomları hafifletmeye yardımcı olduğunu öne sürüyor. ( 9 )
Diğer çalışmalar, B vitamini iddia etti 6 ağrı eşiği veya ağrı tolere vücudun yükseltilmesiyle birincil olarak çalışır. Aynı zamanda bir antidiüretik görevi görür, bu da sık idrara çıkmaya neden olur ve bu nedenle vücuttan fazla sıvı tutulmasını giderir.
Bu vitamin B öneren bir çelişkili görüş de vardır 6 eksikliği karpal tünel sendromu neden olmaz. Aksine, bunun etkisidir. ( 2 ) Nedeni ne olursa olsun, B 6 vitamini semptomları kontrol etmeye yardımcı olur ve aşırı kullanım merkezi sinir sistemi üzerinde zararlı etkilere yol açabileceğinden ölçülü alınmalıdır.
Tek adımlı yöntem: Vitamin takviyelerini ağızdan alın
- Her gün hafif ağrılar için 50 mg B 6 kapsülü ve şiddetli ağrılar için 200 mg alın.
- Uyumadan önce alınmalıdır.
B 6 vitamininin etkileri , vücudun metabolik hızının korunmasına ve hasarlı sinirlerin onarılmasına yardımcı olan B 2 vitamini ve B 12 vitamini tüketilerek artırılabilir .
Yöntem 2: Egzersiz
Özellikle kollar ve bilekler için yapılan egzersiz, karpal tünel sendromunun semptomlarını hafifletir. Çalışırken veya yatmadan önce yapılabilecek basit egzersizler var. Egzersiz, kan dolaşımını iyileştirir ve sıkı kasları gevşetir. Aşağıdaki egzersizleri sık sık yapmak ağrıyı, karıncalanmayı ve ani çarpmaları gidermenin en etkili yollarından biri olabilir. ( 3 )
# Parmak germe
- Sizin için rahat olan bir temel konum seçin.
- Ellerinizi önünüze doğru uzatın.
- Parmaklarınızı iyice gerin. 5’e kadar sayın, ardından ellerinizi normal pozisyona getirin ve tekrarlayın.
- Buna yaklaşık 5 dakika devam edin.
# Bilek gerdirme
- Rahat bir pozisyonda oturun veya ayakta durun.
- Kollarınızı önünüzde uzatın.
- Avucunuzu tavana bakacak şekilde tutun. Parmaklarınız yere bakacak şekilde yavaşça eğilin. Pozisyonu 10-12 saniye basılı tutun. Diğer elinizle tekrarlayın.
- Bunu günde iki kez yapın
Yöntem 3: akupresür
Bu nokta, bileğin ortasında, avuç içi iki yükseltisinin birleştiği yerde bulunur. Bu noktaya baskı uygulamak el bileği ve baş parmağındaki ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur. ( 4 )
# Perikardiyum Noktası 7 (P7) veya Büyük Höyük
Bu nokta, bileğin ortasında, avuç içi iki yükseltisinin birleştiği yerde bulunur. Bu noktaya baskı uygulamak el bileği ve baş parmağındaki ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur.
- Başparmağınızı P7 noktasına yerleştirin.
- Basınç uygulayın ve bu noktaya masaj yapın.
# Perikardiyum Noktası 6 (P6)
Bu nokta ağrıyı gidermeye ve mide bulantısını gidermeye yardımcı olur. Ön kolun iç yüzeyinde, iki parmak bilekten vücuda doğru bulunur.
- P6 bilek kıvrımının üç parmağına kadar yerleştirilebilir.
- Yerini bulduğunuzda, baş parmağınızla nazikçe masaj yapın.
# Üçlü Isıtıcı Noktası 4 (Tw-4)
Bu nokta kolun dış yüzeyinde, küçük parmağa doğru, bilek kıvrımında yer alır.
- Bileklerinizde Tw-4’ü bulun.
- Baş parmağınızla bölgeye baskı uygulayın.
Yöntem 4: alfa lipoik asit
Ağızdan veya damardan alınan alfa lipoik asit, karpal tünel sendromundan kaynaklanan ağrının giderilmesinde çok etkilidir. Vücutta salınan sitokinlerin neden olduğu iltihaplanmayı azaltır. Antiinflamatuar özelliklere de sahip olan gama-linolenik asit (GLA) ile birlikte alınabilir .
90 günlük bir süre boyunca 112 denek üzerinde yürütülen bir 2009 klinik çalışması, alfa lipoik asidin GLA ile kombinasyon halinde, karpal tünel sendromu olanlarda plaseboya kıyasla ağrıyı hafifletmede daha etkili olduğunu buldu. ( 5 )
2014 yılında yayınlanan bir başka çalışma Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp tabanlı üzerine delil çeken hastalar için alfa lipoik asit, vitamin B ve phytosome kurkumin olumlu ve güvenli kullanımını, sonucuna gelen öncesi ve ameliyatı sonrasında karpal tünel sendromu. ( 10 )
Tek adımlı yöntem: Takviyeleri ağızdan alın
- Bir 500 mg kapsül alfa lipoik asit alın.
- Alfa lipoik asit takviyesi olarak bir GLA kapsülü (350 mg) alabilirsiniz .
Yöntem 5. Hint yağı masajı
Bileklere ve çevresine masaj yapmak ağrıyı hafifletmede, kan dolaşımını artırmada ve kas gerginliğini gidermede oldukça başarılı olabilir. Bununla birlikte, durum uzun süredir devam ediyorsa veya şiddetli ağrı hissediliyorsa masajlar başka yöntemlerle desteklenmelidir.
Araştırmacılar E rcan Madenci ve ark . Bu durumdaki semptomları hafifletmek söz konusu olduğunda masajın etkinliğini göstermiştir. ( 6 )
Hint yağı, analjezik ve antiinflamatuar özelliklerinden dolayı karpal tünel sendromu semptomları için bir tedavi olarak kullanılabilir. Doğal bir ağrı kesici olarak ağrının anında giderilmesini sağlayabilir. Hint yağı, anti-inflamatuar özelliklerini yüksek risinoleik asit içeriğine borçludur. ( 7 )
İhtiyacınız olacak şeyler:
- Hint yağı – 1 çay kaşığı
- Lavanta esansiyel yağı – 3 damla
Adım 1. Hint yağı ve lavanta esansiyel yağını bir kaseye dökün ve karıştırın
- Hint yağını bir kaseye dökün.
- Lavanta esansiyel yağı ekleyin.
- İkisini bir spatula ile karıştırın.
Adım 2. Karışımı bileklerinize nazikçe masaj yapın.
- Parmaklarınızı kullanarak karışımı etkilenen bölgeye uygulayın.
- Yeterli basınç uygularken bu alanı ovalayın.
Yöntem 6: Soğuk kompres
Soğuk kompres, kas ağrısını tedavi etmenin popüler bir yoludur. Etkilenen bölgeyi uyuşturarak ve şişliği azaltarak çalışır. Bu nedenle, karpal tünel sendromunun ağrısıyla mücadele etmenin etkili bir yoludur. ( 7 ) ( 8 )
İhtiyacınız olacak şeyler:
- Mühürlenebilen fermuarlı bir çanta
- Buz küpleri – 5 ila 6 küp
- Havlu
Adım 1. Küpleri poşet içinde kapatarak soğuk paketi hazırlayın.
- Buz küplerini fermuarlı çantaya koyun.
- Mühürleyin ve hava geçirmez hale getirin.
- Bileğinize bir el havlusu koyun.
- Buz paketini üzerine koyun.
- Uyuşuk bir his hissedene kadar bir süre hareket etmesine izin verin.
Yöntem 7: akupunktur
Akupunktur geleneksel olarak ağrıyla baş etmenin etkili bir yolu olarak kabul edilir. Vücuttaki enerji akışını düzelterek çalışır. Temel varsayım, enerji akışında herhangi bir kesinti olmadığı sürece vücudun kendini iyileştirebileceğidir.
2012 yılında yapılan son araştırmalar, akupunkturun karpal tünel sendromunun semptomlarını hafifletmedeki başarısını göstermiştir. ( 4 ) 64 hasta üzerinde yapılan deney, akupunkturun duruma bağlı ağrı ve rahatsızlığı azalttığını gösterdi. ( 7 )
Karpal tünel sendromu ve ağrının giderilmesinin yönetimi hakkında bir danışma için profesyonel bir akupunktur uzmanını ziyaret edin.
Yöntem 8: Blackstrap Pekmezi
Diğer bir anekdot çare, magnezyum açısından zengin ve kas gevşetici görevi gören pekmezdir. Sıkı kasları gevşeterek orta damar üzerindeki baskıyı hafifletmeye yardımcı olur. Blackstrap pekmezi ayrıca kan dolaşımını iyileştiren ve kasları güçlendiren iyi bir B vitamini, kalsiyum ve potasyum kaynağıdır.
İhtiyacınız olacak şeyler:
- Ilık süt – 1 su bardağı
- Blackstrap pekmezi – 2 yemek kaşığı
Tek adımlı yöntem: siyah pekmez ve ılık sütü bir kapta karıştırın
- Pekmezi ılık süt içeren bir kaba dökün.
- İkisini bir spatula ile iyice karıştırın.
- Bu karışımı her gün iç.
Karpal tünel sendromunu hafifletmek için ipuçları
- Bilekleri nötr bir pozisyonda tutmak için kıymık veya destek kullanmak bu sendromu kontrol etmeye yardımcı olur.
- İşvereninizle sorununuz hakkında konuşun. Garip pozisyonlardan kaçınmak için çalışma alanınızın yeniden tasarlanmasını talep edebilirsiniz.
- İşinizin doğası gereği bileklerinizi defalarca esnetmenizi gerektiriyorsa, sık sık ara verin.
Kaynaklar:
- Burton C, Chesterton LS, Davenport G. Birinci basamakta karpal tünel sendromunun teşhisi ve yönetimi. İngiliz Genel Uygulama Dergisi. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4001168/. Mayıs 2014’te yayınlandı.
- Harshman MR, Aldoori W. karpal tünel sendromu ve B6 vitamini. Kanadalı aile hekimi. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1949298/. Temmuz 2007’de yayınlandı.
- Egzersiz ipucu: karpal tünel sendromu. Collegiate Fizyoterapi Derneği. https://www.csp.org.uk/public-patient/rehabilitation-exercises/carpal-tunnel-syndrome.
- Khosrawi S, Moghtaderi A, Haghighat S.Karpal tünel sendromunun tedavisinde akupunktur: randomize kontrollü bir çalışma çalışması. Tıp bilimlerinde araştırma dergisi. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23248650. Ocak 2012’de yayınlandı.
- Di G, Caccese AF, Caruso L, Soldati A, Passaretti U. Karpal tünel sendromunun alfa-lipoik asit ile tedavisi. Avrupa tıbbi ve farmakolojik bilimler dergisi. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19499849. 2009’da yayınlandı.
- Madenci E, Altındağ O, Koca I, Yılmaz M, Gür A. Karpal tünel sendromlu hastaların tedavisinde yeni masaj tekniğinin güvenilirliği ve etkinliği. Romatoloji Uluslararası. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21953301. Ekim 2012’de yayınlandı.
- Karpal tünel Sendromu. Penn State Hershey Sağlık Bilgi Kitaplığı. http://pennstatehershey.adam.com/content.aspx?productId=107&pid=33&gid=000031. 19 Kasım 2016’da yayınlandı.
- Ağrı tedavisi için kriyoterapi (soğuk terapi). Johns Hopkins Medicine. https://www.hopkinsmedicine.org/healthlibrary/conditions/orthopaedic_disorders/cryotherapy_cold_therapy_for_pain_management_134.95.
-
Talebi M, Andalib S, Bakhti S, Ayromlou H, Aghili A, Talebi A. B6 vitamininin klinik semptomlara etkisi ve … Advanced Pharmaceutical Bulletin. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3848223/. Aralık 2013’te yayınlandı.
-
Pajardi G, Bortot P, Ponti V, Novelli C. Oral alfa lipoik takviyenin klinik kullanımı. Kanıta dayalı tamamlayıcı ve alternatif tıp. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3915925/. 19 Ocak 2014 tarihinde yayınlandı.
-
Wipperman J, Goerl K.Karpal tünel sendromu: tanı ve tedavi. Amerikalı aile hekimi. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28075090. 15 Aralık 2016 tarihinde yayınlandı.
Leave a Reply