Kendini sevmek ve kabul etmek gerçekten ne anlama geliyor? Bazıları bunun kendini başkalarının önüne koymak anlamına geldiğini düşünüyor. Diğerleri bunun ben merkezli ve bencil olmak anlamına geldiğini düşünüyor. Hatta bazıları, kişisel gelişim veya kişisel gelişim ihtiyacınızı inkar ederek kendinizi iyi hissetmenin ya da olduğunuz gibi tamamen iyi olduğunuza inanmanın cömert hediyeler anlamına geldiğini iddia ediyor.
Ama kendinizi sevmenin ve kabul etmenin farklı bir tanımını ele alalım. Kendinizi sevmek, olduğunuz eşsiz, yetenekli, kusurlu ve karmaşık insana karşı iyi olmak demektir. Kullanmanız gereken güçlü yönleriniz ve ele almanız gereken zayıf yönleriniz olduğunu bilerek tüm varlığınızı kabul edin. Olduğunuz kişiyi gerçekten sevdiğinizi ve aktif olarak geliştirdiğiniz kişiyi dört gözle beklediğinizi. Kendinizi sevmek, zihninize, bedeninize ve ruhunuza dikkat etmek anlamına gelir, böylece başkaları için de aynısını yapmaya hazır olursunuz.
Kendinizi sevmeyi ve kabul etmeyi öğrenmenize yardımcı olabilecek bazı yararlı ipuçları.
- Kendinize ve yeteneklerinize inanın. İyi şeylere, anlamlı ilişkilere sahip olmayı ve başarılı olmayı hak ettiğinize inanın. Sen gerçekten mutluluğa layıksın.İçsel duygularınızı dinleyin. Bazen başkalarının nasıl hissettiği konusunda endişelenmek için o kadar çok zaman harcıyoruz ki kendi duygularımızı ihmal ediyoruz. Kendi duygu ve düşüncelerinizi dinlemek için zaman ayırın. Başkalarının duyguları önemliyken, sizin duygularınız da aynı derecede önemlidir.
- Şefkatli olun ve duygularınıza açık olun. İçsel duygularınızı yargılamaktan kaçının. Nazik, nazik, şefkatli, anlayışlı olun ve duygularını kabul edin.
- Yanlış inançlarınla başa çık. Bazen bazı şeyleri yanlış nedenlerle veya çok az kanıtla düşünüyor veya inanıyoruz. Kendinizle ilgili olumsuz inançları inceleyin ve aşırı genellemeler veya doğrudan düşünme arayın.
- Sezgilerinizle senkronize kalın. “İçgüdü” duygularınıza dikkat edin. Genellikle yardımcı rehberlik sağlayabilirler. Bu duyguları kontrol edin ve mevcut bilgilerle eşleşip eşleşmediklerine karar verin.
- Ruhunuzu ne beslediğinizi değerlendirin. Neyin maruz kaldığını yakından takip edin. Hoşunuza giden her şeyin sizi etkilemesi. İster bir TV programı, ister göz attığınız web siteleri, çevrimiçi etkileşimleriniz veya birlikte zaman geçirdiğiniz kişiler. Olumlu ve olumlu mesajlar ve etkileşimlerle kendinizi doldurun.
- Kendinle gurur duy. İyi yapılmış bir işle gurur duymak sorun değil. Başarılar kutlanmalı ve onlardan öğrenilmelidir.
Sözünüzü onurlandırın. Kendinize bir söz verirseniz, tutun; Tatile gitmek, yoga yapmak veya erken yatmak. - Yaşam ortamınıza saygı gösterin . Yaşadığımız çevreye davranış şeklimiz genellikle kendimiz hakkında nasıl hissettiğimizin bir yansıması olabilir. Yatak odanız veya oturma odanız öz saygıyı veya öz saygıyı yansıtıyor mu? Çevrenizi sipariş etmenin kendinize bakışınızı nasıl iyileştirebileceği inanılmaz.
Kendinizi sevgi dolu insanlarla çevreleyin. Size sevildiğinizi hissettirecekleri için önemseyen, destekleyen ve kabul eden insanların yanında olmaya çalışın. Kendinizi nasıl sevebileceğiniz konusunda iyi rol modelleri de olabilirler.
Kendini savun. Küstah insanların yanında olduğunuzda, kendiniz adına konuşun. Kötüye kullanımı hoş görmeyeceğinizi bilmelerini sağlayın. Kendinize kötü davranılmasına izin verirseniz, içsel benliğinize sevilmeye değer olmadığına dair bir mesaj gönderiyor olabilirsiniz. - İnandığınız bir şey için ayağa kalkın. Kendini sevmek, kendi ilgi alanlarınıza ve tutkularınıza sahip olmak ve onları savunma ihtiyacı hissetmemekle ilgilidir. İnançlarınıza hakkınız var.
- Mükemmeliyetçi olmayı bırak. Asla mükemmel olmayacaksınız ve başarının tek işareti olarak mükemmelliğe sahip olmak sizi duygusal olarak aşağı çekecektir. Bizim gibi sadece bir insan olduğunuzu kabul edin. Aslında, mükemmellik ihtiyacını bırakmak, daha sonra büyümek ve iyileştirmek için kullanılabilecek duygusal enerjiyi serbest bırakabilir.
- Başkalarının onayına güvenmeyin . Kesinlikle başkalarından onay almak için zamanlar vardır, ancak her zaman onaya İHTİYACINIZ varsa, muhtemelen bir sorun vardır. Neden onların onayına ihtiyaç duyduğunuzu düşünün ve kendi başınıza kararlar almaya çalışın.
- Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmaktan kaçının. Hayal kırıklıkları genellikle, başkalarının hayatta sizden daha iyi durumda olduğuna veya onların daha iyi durumda olduğuna inandığınızda ortaya çıkar. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmaktan kaçının. Şimdiye kadar başardığınız her şey için kendinizi sevin. Bununla gurur duyun. Rekabet etmeniz gereken tek kişi kendinizsiniz.
- Dedikodu yapmayı ve şikayet etmeyi bırakın. Kendinizi sevmenin büyük bir adımı, başkalarını nasıl önemsediğinizi uygulamaktır. Dedikodu yapmak ve şikayet etmek içinizde olumsuzluk yaratır ve olumsuzluk sevgi ve kabul yaratma eğiliminde değildir. Durumlar ve akranlar hakkında nasıl konuştuğunuzu ve bunun size fayda sağlayıp sağlamadığını düşünün.
- Sabırlı ol. Hayatta pek çok şey sabrımızı sınar. Bazıları anıtsal olarak sinir bozucu ve bazıları oldukça küçük. Hayal kırıklığı seviyenizin durumun ciddiyetiyle eşleştiğinden emin olun.
- Hatalar için kendini affet. Yanlış olmak insan. İyi insanlar bazen hata yapar. Hatalarınızdan ders alın, mümkünse onarım yapın ve yolunuza devam edin.
- Başarısızlık korkusunu bırakın. Başarısızlık korkusunun sizi karar vermekten alıkoymasına izin vermeyin. Hepimiz zaman zaman başarısız oluruz, bu yüzden endişelenme.
- Vücudunuzu besleyin. Fiziksel sağlığınıza dikkat edin. Kendinizi başkalarına nasıl gördüğünüz için değil, ondan hoşlandığınız için. Sağlıklı beslenin, egzersiz yapın ve uykuya öncelik verin.
- Minnettarlık gösterin. Sahip olduklarınız için minnettar olun. İstediğiniz her şeye sahip olmayabilirsiniz, ancak muhtemelen hayatınızda başkalarının sahip olmadığı şeyler vardır. Hayatınızdaki önemli şeyleri hatırladığınızdan emin olun.
- Güne sevgi ve inançla başlayın . Uyanır uyanmaz, yataktan kalkmadan önce kendinize ne kadar değerli olduğunuzu hatırlatın ve günü nasıl anlamlı kılabileceğinizi düşünün.
- Meditasyonla başlayın. Sadece 5 dakika bile olsa, her sabah meditasyon veya farkındalık aktivitesi ile başlayın. Bu oldukça odaklı ve güçlü olabilir.
Başarılarınızı yazın. Her sabah yazarak başarılarınızın ve başarılarınızın bir kaydını oluşturun. Depresyonda hissettiğinizde onları tekrar okuyabilirsiniz. Harika bir motivasyon kaynağıdır. - Olumlu bir iç konuşmaya katılın. Çoğumuz zaman zaman kendimizle konuşuruz. Kendi kendine konuşman olumlu mu yoksa küçümsen mi? “Hayatımı seviyorum” veya “Hayatımda sahip olduğum iyi şeyleri hak ediyorum” gibi onaylamaları teşvik etmeye çalışın.
- Sevgi ve kabullenme hakkında önemli hatırlatıcılar yayınlayın. Aynanıza veya her gün görebileceğiniz başka bir yere kendinize bir aşk notu veya hatırlatıcı yazın. Her gün yüksek sesle okumak isteyeceğiniz bir şey olabilir. Gerçek bir şeyler yazdığından emin ol.
- Keyifli anlardan yararlanın. Her gün neşe dolu anlar yaratın. Sabah kahvenizi yudumlarken veya işten eve giderken gün batımının tadını çıkarmak olabilir. Fark edilmeden gitmelerine izin vermek yerine bu değerli anların farkında olun.
- Başkası için bir şey yapın. Öz sevgi sadece seninle ilgili değil. Aynı zamanda başkalarını düşünmek, onlara yardım etmek ve kendilerini iyi hissettirmektir. Zamanınızı ve becerilerinizi ihtiyacı olan birine katkıda bulunun.
- Yeni bir şey dene. Daha önce yapmadığınız bir şey yapın. Yeni bir beceri veya yeni bir dil deneyin. Daha önce ziyaret etmediğiniz yerlere gidin. Kendinizi sevmenin ve kabul etmenin bir parçası da sınırlarımızı zorlamak ve deneyimlerimizi genişletmektir.
- Güçlü yönlerinizden ve ilgi alanlarınızdan yararlanın. Yıllar içinde unutulmuş veya ihmal edilmiş yetenekleriniz ve ilgi alanlarınız var mı? Neden? Size zevk veren şeylere yatırım yaparak hayatınızı canlandırın!
- Tatmin edici bir iş bulun. Bazılarımız çalışmak için yaşıyoruz, bazılarımız yaşamak için çalışıyor. Duyarlılıklarınıza uyduğu sürece biri iyidir. İşinizin sizi tam hissettirmek için kişisel olarak tatmin edici olmasına ihtiyacınız varsa, doğru kariyeri bulana kadar aramaya devam edin.
- Rahatlamak için biraz zaman ayırın. Hepimizin iş ve rahatlama arasında bir dengeye ihtiyacı var. Doğru terazinizin nasıl göründüğünü keşfedin. Eğer bir işkolik iseniz, kendinize dinlenme izni verin.
- Kendinizle biraz zaman geçirin. Telefonunuzu kapatın, dizüstü bilgisayarınızı kapatın ve tek başınıza yürüyüşe çıkın. Kendinizle iyi vakit geçirin. Her zaman görmek istediğiniz bir filme gidin, arkadaşlarınızın veya ailenizin ziyaret etmek veya konsere gitmek istemeyeceği bir yerde yemek yiyin. İlk başta sessizlikten veya yalnızlıktan rahatsız hissedebilirsiniz, ancak yavaş yavaş rahatsızlık azalacak ve kendinizle rahat hissedeceksiniz. Kendinizi kabul etmeye yönelik büyük bir adım, kendinizle birlikte olabilmektir.
- İç güzelliğe bakın. Fiziksel görünümünüzde daha çok haline geldiğiniz kişinin türüne odaklanın. Nazik misin? Başkalarını mutlu ediyor musunuz? Kendinize ve başkalarına saygılı mısınız? Bu niteliklere odaklanmak, önceliklerinizi net tutmanıza ve özgüveninizi geliştirmenize yardımcı olacaktır.
Leave a Reply