Dün geceki iş sonrası kokteyliniz ikiye, üçe, sonra dörde mi dönüştü?
Olur! Ama sonra o sabahlar … vay be!
Akşamdan kalma ile uyanmak hiç hoş değil. Ağır bir baş, mide bulantısı ve baş dönmesi ile birlikte her bir santim bile hareket etmeye çalıştığınızda zonklayan bir baş ağrısı. Hareket etmek, yemek yemek ve hatta uyumak – her şey zorlaşır. Bir önceki gece aşırı içki içmek için ödediğin bedel bu.
Ve sonra artık hafta boyunca kendinizi şımartmamaya karar veriyorsunuz! Ancak hafta sonları mutlu saatler için ayrılmış tek zaman olmalı mı? Hayır!
Aşırı alkol tüketildiğinde, akşamdan kalma semptomları zamanla ortaya çıkacaktır. Alkollü içeceklerin etanol içeriği ertesi gün zorlu koşullara yol açar.
Akşamdan kalmadan kurtulmanın birkaç yolu vardır. Birçoğu alkolü vücudunuzdan hızla atmayı ve dehidrasyon ve diğer etkilerini önlemeyi amaçlıyor. Sadece size uygun olanı bulmanız gerekiyor ve zevkinize içebilirsiniz.
İşte sizi etkileyebilecek tüm sabah içtikten sonra semptomları gidermek için bazı basit ipuçları, püf noktaları ve çareler.
Yöntem 1: Susuz kalmayın
Akşamdan kalmanın rahatlaması için en basit doğal çözümlerden biri içme suyudur.
İçme suyu, alkolün susuz kalmasını önlemeye yardımcı olur. Ayrıca midede oluşan yabancı maddelerin seyrelmesine de yardımcı olur.
- Susuz kalmamak için gün boyunca en az 8-10 bardak su için. Buzlu su en iyisidir, ancak sade su da içebilirsiniz.
- Alternatif olarak, vücudunuzun dehidrasyondan kurtulmasına yardımcı olmak için elektrolit dolu enerji içecekleri alabilirsiniz. Alkolün vücudunuzdan attığı şeker ve su içeriğini yenilemeye ve toksinleri atmaya yardımcı olurlar ve böylece sizi normale döndürürler.
Yöntem 2: Soğuk bir duş alın
Tazeleme her türlü yorgunluk, halsizlik ve hatta akşamdan kalmışlık için her zaman harikalar yaratır. Yüksek vücut ısınızı normalleştirmeye yardımcı olarak daha uyanık ve aktif hissetmenizi sağlar.
Ani bir soğuk su sıçraması vücudunuzu sarsarak hızlı adrenalin üretimine neden olur ve böylece vücudun akşamdan kalmanın etkilerine karşı toleransını artırır.
Kısa, soğuk bir duş almak, iç sistemlerinizi uyandırır ve akşamdan kalma ile ilişkili baş ağrısını ve genel kuruluk semptomlarını hafifletir .
Yöntem 3: Limonlu su için
Limon, güçlü bir akşamdan kalma durumundan kurtulmanın en iyi çarelerinden biridir. Aşırı alkol tüketiminin baş dönmesi, kas ağrıları, mide bulantısı, ışığa ve sese duyarlılık gibi sonuçlarını hafifletmeye yardımcı olur.
Limon, kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye ve pH seviyelerini geri kazanmaya yardımcı olarak vücudunuzu yeniden dengeler.
İhtiyacınız olacak şeyler:
- Limon (aşırı alkol tüketiminin ardından hafiflemeye yardımcı olur)
- Su (vücudunuzu yeniden nemlendirir)
Tek adımlı tedavi: limon suyu iç
- 1 limonun suyunu bir bardak suya sıkın.
- İsterseniz tatlandırıcı olarak 1 tatlı kaşığı bal ekleyebilirsiniz.
- Sabah ilk iş olarak limon suyunu, ardından gün içinde 2 veya 3 kez için.
Yöntem 4: Yağ ekstraksiyonu kullanın
Yağla durulama, zararlı toksinlerin sisteminizden atılmasına yardımcı olan doğal bir detoksifikasyon tekniğidir.
Vücudunuz toksinleri esas olarak tükürük bezlerinde depolar. Yağı çıkarıp tükürdüğünüzde, bir gece önce emdiğiniz yabancı maddeleri çıkarırsınız, bu da kendinizi daha iyi ve yenilenmiş hissetmenize yardımcı olur.
Tek adımlı tedavi: Hindistan cevizi yağını ağızda çalkalayın
- 1 çorba kaşığı saf hindistan cevizi yağını ağzınızda ve dişlerinizde 15-20 dakika çalkalayın.
- Yağı tükürün ve ardından ağzınızı suyla çalkalayın.
- Bunu sabah içtikten sonra, aç karnına, hatta dişlerinizi fırçalamadan önce yapın.
Yöntem 5: Gatorade DIY
Gatorade, akşamdan kalma durumdan kurtulmanıza yardımcı olmak için harikalar yaratır. Tuz ve elektrolit karışımı, siz içerken vücudunuzdan kaybolan suyu yenilemek için inanılmaz bir şekilde çalışır.
Alkol vücudunuzu kurutur. Bol sıvı içmek, alkolün sisteminizden atılmasına yardımcı olur ve vücudunuzdaki su dengesini geri kazandırır.
İhtiyacınız olacak şeyler:
- Su (vücudunuzu yeniden nemlendirir) – 2 su bardağı
- Portakal suyu ( vücuda anında enerji verir ) – 1 su bardağı
- Bal (vücuttaki fazla alkolü metabolize etmeye yardımcı olur) – 2 yemek kaşığı
- Limon suyu (kan şekeri seviyesini kontrol eder) – 1 yemek kaşığı
- Toz şeker – 2 yemek kaşığı
- Deniz tuzu – 1 çay kaşığı
- Sofra tuzu – 3/4 çay kaşığı
Adım 1. Sıvıları bir sürahiye dökün.
- Bir sürahiye 2 bardak su dökün.
- Suya 1 bardak portakal suyu, 2 yemek kaşığı bal ve 1 yemek kaşığı limon suyu ekleyin.
Adım 2. Kuru malzemeleri ekleyin ve iyice karıştırın.
- Sıvılara 2 yemek kaşığı toz şeker, 3/4 çay kaşığı sofra tuzu ve 1 çay kaşığı deniz tuzu ekleyin.
- Tüm malzemeleri iyice karıştırın.
- Ev yapımı Gatorade’nizi soğutun ve tüketin.
Bu ev yapımı Gatorade buzdolabınızda en az 2 hafta dayanacaktır. Bir partiden çok önce parti yapabilirsiniz.
Yöntem 6: İyi bir gece uykusu alın
Akşamdan kalmışlıkla baş etmenin en iyi yöntemlerinden biri, odanız dönmeyi bırakana kadar yatakta kalmaktır. Aslında uyku, vücudunuzun kötü bir akşamdan kalmışlıktan kurtulmasına yardımcı olan temel unsurlardan biridir.
Alkolün sisteminizde dolaşması uzun zaman alır, bu nedenle alkolün üzerinde uyumak vücudunuzun doğal olarak yaptığı şeyi yapmasını sağlar.
Dışarıda geçen bir günün ardından daha fazla zaman geçirmeye çalışın. Yorgunluk, yorgunluk, baş ağrıları ve diğer akşamdan kalma semptomlarının giderilmesine yardımcı olur.
Uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız, sizi derin bir uykuya daldırmak için yumuşak, yatıştırıcı bir müzik dinleyin.
Akılda tutulması gereken ipuçları
- Alkol vücudunuzdaki vitaminleri tükettiği için içtikten sonra 1 veya 2 B-kompleks vitamini alın. B vitaminleri, karaciğerinizin etkili bir şekilde çalışmasına ve detoksifiye edilmesine yardımcı olur.
- Karaciğer detoksifikasyonuna yardımcı olan enzimler içerdikleri için brokoli, lahana, lahana, karnabahar ve Brüksel lahanası gibi sebzeler yiyin.
- Aç karnına alkol içmeyin.
- İçerken tatlı bir şey yemekten kaçının çünkü bu, içmenin etkisini ikiye katlama eğilimindedir.
Leave a Reply