Kışın ayak şişmesi nasıl azaltılır (chilblains)

Chilblains’in nedenleri ve semptomları

Bu bir hastalık olmasa da, durum, uzun süre soğuk havaya maruz kaldıktan sonra cildin aniden ısınmasının sonucudur.

Sıcaklıktaki bu ani değişiklik, kan damarlarının hızlı bir şekilde genişlemesine neden olur, bu da kan damarlarının sızmasına ve kanın yakındaki dokulara akmasına neden olur.

Kan damarlarının sızması, etkilenen bölgede şiddetli kaşıntı, yanma hissi, ağrı, kızarıklık ve şişlik, kuruluk ve iltihaplanma gibi belirtilere yol açar   . Ciddi durumlarda, durum ayrıca kabarcıklara, enfeksiyona ve ülsere yol açabilir.

Chilblains esas olarak ayakları, ayak parmaklarını, elleri, kulakları, kulak memelerini ve burnu etkiler. Her yaştan herhangi biri durumu geliştirebilirken, en çok çocuklarda ve yaşlı yetişkinlerde görülür.

Chilblains tedavisi

Şişmiş ayaklar için en önemli ve etkili tedavi, bölgedeki kan dolaşımını iyileştirmektir. Çoğu durumda, chilblains bir ila üç hafta içinde kendiliğinden iyileşir. Bununla birlikte, belirli vakaların ciddiyeti, yoğun rahatsızlığı azaltmak için çareler gerektirir.

Bazı basit ev ilaçları, etkilenen bölgeye kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olabilir, böylece şişlik ve rahatsızlığı azaltır.

İşte kışın şişen ayakları (chilblains) azaltmanın altı kolay yolu.

Yöntem 1: Şişmiş ayakları kaldırın

Chilblains’den muzdarip olduğunuzda yapılacak ilk şey ayaklarınızı veya etkilenen bölgeyi kaldırmaktır. Buradaki fikir, sıkışan sıvının serbest bırakılmasına ve şişlik, iltihaplanma ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olmak için alanı kalbin üzerinde bir seviyeye yükseltmektir. (4)

Kötü kan dolaşımı ve sürekli soğuk havaya maruz kaldıktan sonra ayakların aniden ısınması, ayakların şişmesinin ana nedenidir. Bu nedenle, kışın ayak şişmesini azaltmanın en iyi yollarından biri ayaklarınızı kaldırmaktır.

Tek adımlı tedavi: ayaklarınızı günde 4 veya 5 kez kaldırın

• Ayaklarınızı yükseltmek için yastıkların üzerine koyun.
• Ayaklarınızı 1 saat yüksekte bırakın, ardından 30 dakika dinlenin.

Kışın şişmiş ayaklardan kurtulana kadar günde 4-5 defa tekrarlayın.

Yöntem 2: Yağ masajı kullanın

Şişmiş ayaklar için bir başka mükemmel çare de yağ masajıdır. Kan damarlarını ısıtmaya yardımcı olur ve şişliği ve iltihabı azaltır.

Yağ ile ovmak ve masaj yapmak, kan dolaşımını iyileştirmek için gergin kaslar üzerinde baskı oluşturur ve ayaklarda şişmeyi azaltmak için fazla sıvının boşaltılmasını teşvik eder.

İhtiyacınız olacak şeyler:

Karabiber (iltihabı, şişliği ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olur) – 1 çay kaşığı

• Hardal yağı (kan dolaşımını iyileştirir) – 2 yemek kaşığı

Adım 1. Hardal yağına karabiber ekleyin ve ısıtın.

• 2 yemek kaşığı hardal yağına 1 tatlı kaşığı karabiber koyun.
• Yağı mikrodalgada 1 dakika ısıtın.

Adım 2. İnfüze edilen yağı şişmiş ayaklarınıza masaj yapın.

• Yağ karışımını şişmiş ayaklarınıza sürün ve 5 ila 10 dakika boyunca hafifçe masaj yapın.

Kışın ayak şişmesinden kurtulana kadar bu işlemi sabah ve akşam yatmadan önce günde iki kez tekrarlayın.

Alternatif olarak bu masaj için zeytinyağı veya hindistancevizi yağı kullanabilirsiniz.

Yöntem 3: Ilık suda bekletin

Ayaklarınızı ılık suya batırmak, şişmeyi azaltmanın bir başka etkili yoludur. Sıcak bir banyo, sıkışan sıvıları serbest bırakır ve şişliği, iltihabı ve ağrıyı azaltmak için sıkı kasları gevşetir. (bir)

# Epsom tuzu içinde bekletin

Epsom tuzu, cilde kolayca emilen ve şişmeyi azaltmaya ve dolaşımı iyileştirmeye çalışan bir bileşik olan magnezyum sülfat içerir.

Ayrıca, gergin kasları gevşetirken şişmiş ayaklardan kaynaklanan ağrı, rahatsızlık, kızarıklık ve şişliği gidermeye yardımcı olur.

1. ADIM EPSOM TUZ FUTBOLUNU HAZIRLAYIN

• Küveti ılık suyla doldurun.
• ⅓ ila ½ fincan Epsom tuzu ekleyin.
• Sudaki tuzu çözmek için iyice karıştırın.

ADIM 2. ÜÇLENEN AYAKLARINIZI 15 DAKİKA İÇİNDE TUTUN.

• Ayaklarınızı ayak banyosunda 15 dakika bekletin.
• Havlu kuruluğu.

Kışın şişmiş ayaklardan hızlıca kurtulmak için bunu günde iki kez yapın. Chilblains’ınızı tedavi edene kadar bunu 3 ila 5 gün yapmaya devam edin.

# Zencefil ıslatın

Doğal bir idrar söktürücü olan zencefil, şişmiş ayakları tedavi etmek için vücuttaki sodyum içeriğini (şişmeye katkıda bulunan ana faktörlerden biri) seyreltir. (3)

Ek olarak, zencefil ve nane uçucu yağı, şişliği ve rahatsızlığı azaltırken aynı zamanda kan akışını iyileştiren anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.

İhtiyacınız olacak şeyler:

• Zencefil (doğal idrar söktürücü) – 4 veya 5 parça, soyulmuş ve doğranmış
• Nane uçucu yağı (şişliği ve rahatsızlığı azaltır): 8 ila 12 damla

ADIM 1. ISITMA SUYUNA Zencefil ve Nane Esansiyel Yağı Ekleyin

• Küveti ılık suyla doldurun.
• 4-5 zencefil parçasından soyulmuş ve doğranmış parçalar ekleyin.
• 8-12 damla nane uçucu yağını karıştırın.

ADIM 2. AYAKLARINIZI 20-30 DAKİKA SUDA BATIRIN.

• Ayaklarınızı 20 ila 30 dakika suda bekletin.

Ayağınızdaki chilblains’i tedavi edene kadar işlemi günde 2 kez tekrarlayın.

Yöntem 4: Hidroterapi kullanın

Soğuk ve ılık su içeren hidroterapi, ayaklarda şişliği azaltmak için inanılmaz bir tedavi yöntemidir. (bir)

Ilık su kan dolaşımını iyileştirirken, soğuk su şişliği ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur.

Tek adımlı uygulama: ayaklarınızı dönüşümlü olarak sıcak ve soğuk suya batırın

• 2 fitlik küvetleri suyla, biri ılık suyla, diğeri soğuk suyla doldurun.
• Ayaklarınızı 2 ila 3 dakika ılık suda bekletin.
• Hemen ayaklarınızı soğuk suya koyun ve yaklaşık 1 dakika ıslatın.
• 15 dakika boyunca sürekli olarak değiştirin.

Şişlikten hızlı bir şekilde kurtulmak için bunu günde iki kez yapın. Chilblains iyileşene kadar tekrarlayın.

Yöntem 5: Çorap Giymek

Şişmiş ayaklar için en basit doğal çare çorap giymek ve soğuğa maruz kalmanızı sınırlamaktır. Ek faydalar için, bacaklarınızdaki ve ayaklarınızdaki şişliği ve ağrıyı azaltmak için özel olarak tasarlanmış kompresyon çorapları giyin.

Sıkıştırma çorapları, şişlikten kaynaklanan ağrıyı ve rahatsızlığı gidermek için en kötü şişliğin (ayaklar ve alt bacak) olduğu bölgelerdeki en sıkı olanlardır. (5)

Tek adımlı tedavi: Şişliği azaltmak için çorap giyin

• Bir çift çorap kapın ve giyin.

Rahatlayana kadar tedaviyi tekrarlayın.

Yöntem 6: Uçucu yağları kullanın

Uçucu yağ masajı, şişmiş ayaklar için başka bir etkili çözümdür. (2)  (6)

Uçucu yağların antienflamatuvar ve iyileştirici özellikleri şişmeyi azaltır ve aynı zamanda  ayaklara sıcaklık sağlar  .

İhtiyacınız olacak şeyler:

• Zeytinyağı – 1 yemek kaşığı
• Çay ağacı esansiyel yağı (şişliğin azalmasına yardımcı olur): 4-5 damla
• Lavanta esansiyel yağı (kan dolaşımını iyileştirir) – 4 veya 5 damla

Adım 1. 1 yemek kaşığı zeytinyağını ısıtın

• Bir kaseye 1 yemek kaşığı zeytinyağı dökün.
• Yağı mikrodalgada birkaç saniye ısıtın.

Adım 2. Lavanta ve çay ağacının uçucu yağlarını karıştırın.

• Zeytinyağına lavanta ve çay ağacı uçucu yağlarının her birinden 4-5 damla ekleyin.

Adım 3. Yağ karışımını şişmiş ayaklarınıza masaj yapın.

• Yağ karışımını şişmiş ayaklarınıza 5 dakika masaj yapın ve gece boyunca etki etmesi için bırakın. Bu, yağın cilde daha iyi emilmesini sağlar.

Şişmiş ayaklarınızı azaltana kadar işlemi her gece tekrarlayın.

Şişmiş ayaklardan kurtulmak için ipuçları

• Tüm vücudunuzu her zaman sıcak tutun. Soğuk veya yağışlı havaya uzun süre maruz kalmaktan kaçının.
• Vücut ısısını daha etkili bir şekilde tutmak için tek bir büyük katman yerine birden fazla kat giysi giyin.
• Ayaklarınızı sıcak tutmak ve kan akışını sürdürmek için çorap giyin. Havanın ayaklarınıza serbestçe akmasını sağlamak için yün veya pamuklu çoraplar giyin.
• Ayak parmaklarınızı sıkıştırmayan rahat ayakkabılar giyin.
• Cilde zarar verebileceğinden, etkilenen cildi çizmekten kaçının.
•  Tüm vücudunuzu sıcak tutmak için günde birkaç kez sıcak içecekler için.
• Periferik dolaşımı iyileştirmek için her gün yürüyüş veya koşu gibi hafif egzersizler yapın.