Zerdeçal olarak bilinen parlak sarı baharat, bir dizi sağlık yararı ile gerçekten doğanın lütfu. Altın baharatın kullanımı eski tıbba, tam olarak Ayurveda’ya kadar uzansa da, modern tıp da moda olmaya başlıyor.
Baharata canlı rengini, dünyevi aromasını ve hafif acı tadı veren bileşik kurkumin, aynı zamanda temel antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahip güçlü bir şifacı yapar. ( 1 )
Dünya çapında yapılan birçok çalışma, eklemlerde iltihaplanma anlamına gelen genel bir terim olan artrit tedavisinde bu mütevazı köksapın etkinliğini doğrulamaktadır.
Zerdeçalın, yaygın olarak artrit olarak da bilinen eklem iltihabına bağlı ağrıyı azaltmak için steroidal olmayan anti-enflamatuar ilaçların (NSAID’ler) yanı sıra çalıştığı gösterilmiştir. ( 2 ) ( 3 )
Artrit Gerçekler
Artrit, bir veya daha fazla eklemin ağrılı bir şekilde iltihaplanmasına neden olan nispeten yaygın bir sağlık sorunudur. Standart kullanımın aksine, artrit tekil bir durumu temsil etmez, daha çok eklem iltihabından sorumlu olabilecek 100’den fazla romatizmal rahatsızlık için genel bir terimdir.
Bu artrit varyantlarından sadece birkaçı yaygındır ve iyi tanınırken çoğu oldukça nadirdir ve tam olarak anlaşılamamıştır. Bir kişinin yürüme ve merdiven çıkma gibi temel aktiviteleri ve diğer günlük görevleri yerine getirme yeteneğini etkileyerek, artrit giderek kötüleşen ve ciddi şekilde sakat bırakan bir beladır.
Şu anda Amerika’daki engelliliğin önde gelen nedenlerinden biri olarak yer alması gerçeğiyle, bu koşulların zayıflatıcı etkisinin büyüklüğünü ölçebilirsiniz.
Artrit en çok 65 yaşın üstündeki insanlarla ilişkilendirilse de, onlara özgü değildir. Çocuklar, gençler ve genç yetişkinlerin yanı sıra her ırktan kadın ve erkek de artrit geliştirebilir.
İki kemik arasındaki fiziksel bağlantı noktası eklem olarak bilinir. Her birinin uçları, kıkırdak adı verilen bir yastıklama yüzeyi ile kaplıdır.
Bağ dokusunun bu koruyucu kaplaması, kemikler arasındaki sürtünmeyi azaltmanın yanı sıra eklem hareketinden kaynaklanan stres ve şoku emmeye yardımcı olur.
Artrit, eklemdeki kıkırdağın dejenerasyonu, kemiklerin birbirine sürtünmesine neden olarak eklem ağrısı, sertliği ve şişmeye neden olması ile karakterizedir.
Artritin neden olduğu hasar genellikle X ışınları yoluyla tespit edilirken, bazı ciddi artrit formları eklemlerinizin gözle görülür şekilde şekil değiştirmesine bile neden olabilir.
Artrit tek bir eklemle sınırlı olduğunda, duruma monoartritik denir. İki veya üç ekleme ilerlediğinde durum oligoartritik olarak bilinir. Dört veya daha fazla eklemi içeren ileri bir aşama poliartrit olarak bilinir.
T Artritin Dosya türleri
Birkaç artrit türü vardır, ancak en yaygın iki türü şunlardır:
- Osteoartrit : kemikler arasındaki kıkırdağın zamanla yıpranarak eklemlerin sürtünmesine ve iltihaplanmasına neden olduğu. Bu, en yaygın artrit türüdür.
- Romatoid artrit : Eklemleri koruyan sinovyuma zarar veren bir otoimmün hastalık.
- Gut – Eklemde kızarıklık, iltihaplanma, ağrı ve şişmeye neden olan ürik asit kristallerinin eklem içinde ve çevresinde birikmesinin neden olduğu yaygın ancak şiddetli ağrılı bir durum .
Artritin nedenleri
Artritin kesin nedeni bilinmemekle birlikte, kıkırdak dokusunun yıpranmasını şiddetlendirebilecek ve eklem iltihabına yol açabilecek bazı faktörler vardır. Bunlar şunları içerir:
- Eklemlerinizdeki bağ dokusunun genel olarak bozulması, yaşlandıkça giderek kötüleşme eğilimindedir.
- Kadınlar, gut hariç çoğu artrit tipine daha yatkındır.
- Ailesinde artrit öyküsü olan kişiler genellikle onları lupus, romatoid artrit ve ankilozan spondilit gibi durumlara duyarlı hale getiren genetik bir yapıya sahip olma eğilimindedir.
- Fazla kilo taşıyan kişilerde diz artriti gelişme olasılığı daha yüksektir.
- Enfeksiyonlara neden olan belirli patojenler ekleme ulaşabilir ve iltihabı tetikleyebilir.
- Doğal olarak yüksek ürik asit seviyelerine sahip kişiler ve vücutları yeterince hızlı ürik asit salgılayamayanlar, özellikle gut hastalığına yatkındır. Gut, aşırı ürik asidin eklemlerde kristalize olma ve iltihaplanmaya neden olma eğiliminde olduğu bir artrit şeklidir.
- Yırtık bağ gibi eklemlerde yaralanma veya travma da artrite yol açabilir.
- Romatoid artrit, kronik inflamasyona neden olan agresif bir otoimmün bozukluktur; kıkırdak ve kemiğin tıkanmasına neden olabilir. Vücudun bağışıklık sistemi, eklemleri yağlamaktan ve sağlıklı kıkırdağı korumaktan sorumlu bir sıvıyı salgılayan sinovyum adı verilen eklemlerdeki sağlıklı yumuşak dokuyu hedef almaya başladığında ortaya çıkar.
Artrit belirtileri
Hafiften şiddetliye, tekrarlayan veya sabit olan çeşitli semptomlarla ortaya çıkan ve yıllarca aynı kalabilen veya zamanla kötüleşebilen farklı artrit formları.
Bu, sorunu tedavi etmeye başlamadan önce bir doktordan doğru bir teşhis alma ihtiyacını gerektirir. Aşağıdaki belirtiler, artritin temel göstergelerinden bazıları olarak kabul edilmektedir:
- bir veya daha fazla eklemde ağrı, hassasiyet ve sertlik
- etkilenen eklemlerin içinde ve çevresinde şişme
- etkilenen eklemlerin üzerinde ve çevresinde dokunulamayacak kadar sıcak olan ciltte kızarıklık
- eklemlerin kısıtlı hareketi
- zamanla etkilenen eklemlerin zayıflaması
- kas kaybı
Zerdeçal ne zaman tüketilmemeli?
Zerdeçal, artriti rahatlatmak için kullanılabilir. Ancak devam etmeden önce, zerdeçalın herkes için olmadığı konusunda uyarmalıyız.
- Kan inceltici ilaçlar almak, çünkü bu uzun kanama sürelerine neden olabilir.
- Safra kesesi taşlarına veya böbrek taşlarına eğilimlidir.
- Hamile veya emziren.
- Gastroözofageal reflü hastalığından (GERD) muzdaripsiniz.
- Zerdeçalın kan şekerini düşürme potansiyeli nedeniyle antidiyabetik ilaçlar almak.
- Zerdeçal alerjiniz varsa veya tükettikten sonra sindirim rahatsızlığınız varsa.
- Demir eksikliğiniz var.
- Kısırlıktan muzdarip.
Yukarıdaki koşullardan herhangi birine sahip değilseniz, zerdeçalın artrit için nasıl kullanılacağını öğrenmek için okumaya devam edin. Herhangi bir endişeniz varsa, önce doktorunuza danışın.
Artriti hafifletmek için zerdeçal kullanmanın doğal yolları
Zerdeçal tüketmek sadece artrit ile ilişkili ağrıyı azaltmakla kalmaz, aynı zamanda eklem sağlığını da iyileştirebilir. Peki artrit semptomlarını hafifletmek için ne kadar zerdeçal tüketmelisiniz? Ve onu nasıl tüketiyorsunuz? Cevapları bizde var.
Artrit için zerdeçal kullanmanın üç temel yolu vardır: Onu ye, iç veya topikal olarak uygulama.
Yöntem 1: zerdeçal çayı
Zerdeçal çayı, artrit ile ilişkili ağrı ve iltihaptan kurtulmanın lezzetli bir yoludur ( 4 ). Tarif ayrıca, esas olarak gingerol adı verilen aktif bir bileşenin varlığından dolayı başka bir güçlü anti-enflamatuar olan zencefil kullanır.
İki bitki, artrit şişmesini ve sertliğini azaltmak için güçlü bir karışım oluşturur.
Bir çalışma, zencefilin osteoartrit ağrısı ve sakatlık üzerinde plasebo almaya göre daha büyük bir etkiye sahip olduğunu ve görünüşe göre ciddi yan etkileri olmadığını gösterdi. ( 5 )
Arthritis’te yayınlanan bir başka çalışma , zencefildeki çeşitli fitokimyasal bileşenlerin romatoid artrit semptomlarını ve hatta muhtemelen romatoid artritin kendisini iyileştirmedeki potansiyel terapötik rollerini vurguladı. ( 6 )
İhtiyacınız olacak şeyler:
- Su – 1 su bardağı
- Zerdeçal tozu – 1 çay kaşığı
- Rendelenmiş zencefil (iltihap önleyici) – 1 tatlı kaşığı
- Bal – 1 çay kaşığı
Adım 1. Bir bardak zerdeçal çayı yapın
- Sobaya veya sıcak bir tabağa bir tava yerleştirin.
- Tavaya 1 bardak su dökün.
- 1 tatlı kaşığı zerdeçal ve rendelenmiş zencefil ekleyin.
- Kaynatın, ardından tavayı bir kapakla kapatın ve 5 dakika pişirin.
Adım 2. Çayı süzün ve bal ekleyin.
- Çayı bir bardağa süzün.
- 1 tatlı kaşığı bal ekleyin. Çayı tatlandırmak için bal yerine stevia da kullanabilirsiniz.
- İyice karıştırın ve için.
Günde bir veya iki kez zerdeçal çayı iç. Sadece 1 hafta içinde ağrı ve sertlikte bir iyileşme fark etmelisiniz. Artrit semptomlarını kontrol altında tutmak için en az 1 ay veya daha uzun süre içmeye devam edin.
Yöntem 2: Topikal uygulama için zerdeçal macunu
Çiğ zerdeçalın sindirimi gittikçe zorlaşırsa, ağrıyan eklemlerinize uygulamayı deneyin. Zerdeçal cilt yoluyla kolayca emilir ve hemen sorunlu bölgeler üzerinde çalışmaya başlar ( 7 ).
Artrit için zerdeçal kullanmak için suyla veya hindistancevizi yağıyla karıştırarak bir macun yapabilirsiniz. Hindistan cevizi yağının kendisi anti-enflamatuar bir ajandır ve ilacın gücünü artırır. ( 8 ) ( 9 )
Zerdeçal, ciltte ve giysilerde parlak sarı lekeler bırakabilir . Lekeler ev ilaçları ile çıkarılabilirken, en iyisi onu tutarken dikkatli olmaktır.
# Hindistan cevizi yağı ile
İhtiyacınız olacak şeyler:
- Zerdeçal tozu – 1 yemek kaşığı
- Hindistan cevizi yağı (antienflamatuar)
TEK ADIMLI TEDAVİ: AĞRILI EKLEMLERE UYGULANACAK ZERVE VE HİNDİSTAN CEVİZİ YAĞINI KARIŞTIRIN
- Bir kaseye 1 yemek kaşığı zerdeçal tozu koyun.
- Sürülebilir bir macun yapmak için yeterince hindistancevizi yağı ekleyin.
- İkisini iyice karıştırın.
- Ağrıyan eklemleri tamamen kaplamak için kalın bir macun tabakası uygulayın. Hafif baskı uygulayarak birkaç dakika nazikçe masaj yapabilirsiniz.
- Macunu 3 saat dinlendirin.
- Ilık suyla yıkayın.
Artrit ağrısını 1 ila 2 hafta içinde hafifletmek için macunu günde 2 veya 3 kez uygulayın . Ayrıca, ağrı dayanılmaz hale geldiğinde kullanın.
# Su ile
ADIM 1. TAVADA ZERTİNİ VE SUYU PİŞİRİN.
- Sıcak bir tavaya yarım bardak su dökün.
- Yarım bardak zerdeçal tozu ekleyin.
- Karışımı orta ateşte 5-10 dakika kalın bir macun haline gelene kadar pişirin.
- Zerdeçalın yanmasını önlemek için sürekli karıştırmaya devam edin.
ADIM 2. Zerdeçal MACUNU SAKLAYIN VE GÜNLÜK KULLANIN.
- Kalın zerdeçal ezmesini hava geçirmez bir kavanoza dökün. Buzdolabında 1 ay rahatlıkla saklayabilirsiniz.
- Macunu ağrılı eklemlere uygulayın ve yıkamadan önce 15 dakika bekletin.
Ağrıyı ve iltihabı gidermek için düzenli olarak günde iki kez tekrarlayın. 1 hafta içinde önemli bir iyileşme fark etmelisiniz.
Yöntem 3: Zerdeçal takviyeleri
Takviye almak, artrit için zerdeçal kullanmanın ve bütünsel iyileşme için sisteminize kurkumin almanın en uygun yoludur. Yaşadığınız artrit türüne göre önerilen günlük dozu alın. ( 10 )
Tek Adımlı Tedavi: Her Gün Zerdeçal Takviyesi Alın
- Osteoartriti tedavi etmek için günde 3 kez 400 mg ila 600 mg zerdeçal takviyesi alın.
- Romatoid artriti tedavi etmek için günde iki kez 500 mg alın.
Olumlu sonuçlar için 4 ila 6 hafta boyunca almaya devam edin.
Özellikle başka tıbbi durumlarınız varsa, herhangi bir takviye türüne başlamadan önce doktorunuza danışın.
Akılda tutulması gereken ipuçları
- Kemik sağlığını iyileştirmek için magnezyum alımınızı artırın.
- Eklem hareketliliğini sürdürmek için düzenli olarak egzersiz yapın.
- Eklemlerde ek baskı oluşmasını önlemek için optimum ağırlığı koruyun.
- Romatoid artrit semptomlarını şiddetlendirebileceğinden stresi en aza indirin .
- Yeterince uyuyun, böylece vücudunuz onarım ve yenilenme için yeterli zamana sahip olsun.
- Artrit ağrısını hafifletmek için alternatif ısı ve soğuk tedavisi için doktorunuza danışın.
- Daha fazla brokoli, Brüksel lahanası ve lahana yiyin. Bu yeşillikler kıkırdak hasarını yavaşlatır.
Leave a Reply