Kan basıncı değeri 140/90 mmHg’den yüksek olanlar arasındaysanız, muhtemelen yüksek tansiyon olarak da bilinen hipertansiyonunuz vardır.
Yüksek tansiyon, gençler ve yetişkinler arasında yaygın bir sorundur. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre , Amerika Birleşik Devletleri’ndeki yetişkinlerin üçte biri, yaklaşık 70 milyon Amerikalı, yüksek tansiyona sahip. (bir)
Çoğu insanın yüksek tansiyonu konusunda uyaracak hiçbir semptomu olmasa da, bazı insanlar baş ağrısı, bulanık görme, kulaklarda çınlama veya kulaklarda kalp atışını duyduğunu itiraf eder.
Yüksek tansiyon, kardiyovasküler hastalık, anevrizmalar, böbrek yetmezliği, görme değişiklikleri veya kaybı ve bilişsel gerileme gibi feci sonuçlara neden olabilir. Yüksek tansiyon, Amerika Birleşik Devletleri’ndeki ölümlerin yüzde 15’inden fazlasını oluşturmaktadır.
Reçeteli ilaçlar kan basıncınızı düzenlese de, birçok ilaç baş dönmesi , bacak krampları , cinsel işlev bozukluğu, yorgunluk, böbrek yetmezliği, elektrolit dengesizliği ve uykusuzluk gibi yan etkilere neden olabilir .
Sağlık uzmanınızı ziyaret etmek
Kan basıncı ölçümlerinizin yükseldiğini düşünüyorsanız , sağlık uzmanınız sizi kan basıncı ölçümlerinizin doğru olduğunu onaylamak ve doğal ilaçların kan basıncınızı düşürmek için bir seçenek olup olmadığını tartışmak için değerlendirmelidir.
Halihazırda antihipertansif ilaçlar (tansiyon düşürücü ilaçlar) alıyorsanız , mevcut reçeteli ilaçlarınıza herhangi bir doğal ilaç eklemeden önce sağlık uzmanınızla konuşun.
Herhangi bir yorucu egzersiz veya aktivite programına başlamadan önce sağlık uzmanınızı ziyaret etmeniz önerilir .
Eğer varsa hamile ve tansiyon okumaları yükselmiş, doktorunuza veya uzakta kadın doğum hakkına görüyoruz. Hamilelik sırasında yüksek tansiyon, annenin ve fetüsün hayatını tehlikeye atabilir. Bu nedenle, bir doktor veya doğum uzmanı tarafından acil bir değerlendirme gereklidir.
Kan basıncını düşürmek için evde tedavi
Kan basıncınızı doğal olarak düşürmek için yapabileceğiniz bazı basit ev ilaçları:
Yöntem 1: Limon suyu kullanın
Limon suyu, kan damarlarının esnekliğini ve esnekliğini korumaya yardımcı olarak kan basıncını düşürür. (iki)
Limon suyu, serbest radikallerin zararlı etkilerini etkisiz hale getirmeye yardımcı olan antioksidanlar açısından da zengindir. Ek olarak limon suyu, sodyumun vücuttaki etkilerini azaltmaya yardımcı olan ve böylece kan basıncını düşüren potasyum içerir.
İhtiyacınız olacak şeyler:
- Su – 6 ila 8 ons
- Limon – 1
- Alternatif olarak limon suyu – 2 yemek kaşığı
Bir bardak suya bir limon sıkın.
- 1 limonun suyunu bir bardak suya sıkın ve günde bir kez, tercihen sabahları aç karnına için.
Yöntem 2: Sarımsak kullanın
Sarımsak, vücudunuzdaki kan basıncını ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olan allisin, dialil disülfür ve dialil trisülfür gibi kükürt bileşikleri içerir .
Bu bileşikler, nitrik oksit üretimini uyararak ve böylece kan basıncını düzenleyerek kan damarlarının gevşemesine yardımcı olur. (3)
- Günde bir kez aç karnına 2 ila 3 diş taze sarımsak tüketin.
Yemek pişirmek, sarımsaktaki aktif bileşen allisin’i yok eder. Sarımsağın etkileri en çok çiğ sarımsak tüketildiğinde etkilidir.
Yöntem 3: Elma sirkesi kullanın
Elma sirkesinde bulunan asetik asit kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. (4) ACV ayrıca kan basıncını düşürmek için hayati önem taşıyan mineraller olan kalsiyum, magnezyum ve potasyum içerir.
Tek Adımlı Tedavi: ACV’yi 6-8 ons su ile karıştırın ve içirin
- 1 çorba kaşığı elma sirkesini 6-8 ons su ile karıştırın.
- Kan basıncınızı düşürmek için bu karışımı günde iki kez için.
Yöntem 4: Muz kullanın
Muz, sodyumun vücuttaki etkilerini azaltmaya yardımcı olan ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olan potasyum içerir. (5)
Kan basıncı seviyenizi kontrol etmek için ipuçları
- Kan basıncınızı düşürmek için yapılacak ilk şey tuz (sodyum) alımınızı azaltmaktır.
- Bol meyve ve sebze içeren sağlıklı ve dengeli bir diyet yapın.
- Alkol ve kafein tüketiminizi sınırlayın.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Bu fazla kiloları atmaya çalışarak bel ölçünüzü küçültün.
- Sigarayı bırakmak.
Leave a Reply