5 dakikalık ABC detoks shake (elma, pancar ve havuç)

Bu sarsıntının sağlığın ABC’lerini tanımlayacağı kahvaltı haftanızın beşinci bölümüne hoş geldiniz! (Ne demek istediğimizi biliyorsun).

Sadece meyve ve sebze içeren bir smoothie’nin tadı nasıl olurdu hiç merak ettiniz mi?

Kulağa ilginç gelmediğini biliyoruz, ancak bize güvenin, denediğinizde diğer her şeyi unutacaksınız.

Gününüz inanılmaz derecede iyi geçecek (umuyoruz!) Bir kez ABC Shake’in sunduğu pozitiflikle başlayın.

Kolay Kahvaltı İçecekleri için 7 Günlük Planınız

Bu nedenle:

ABC titremesi, vücudun tüm hayati organlarından toksinlerin atılmasına çok yardımcı olur.

Elma : Önemli antioksidanlar, flavonoidler ve diyet lifi açısından zengindir.
Pancar – Düşük kalorili ve lif, folat, C vitamini ve beta-karoten dahil besinler açısından zengindir.
Havuç: Zeaksantin, lutein, beta ve gama-karoten, A, B, C ve K vitaminleri ve lif gibi besinler açısından zengindir.
Salatalık: Hidrasyon sağlar, ağrıyı hafifletir ve vücuttaki iltihaplanmayla savaşır.
Zencefil: Sadece mide bulantısını ve iştahsızlığı gidermekle kalmaz, aynı zamanda baş dönmesi ve ağrıyı da azaltır.

Ve her zaman olduğu gibi, yapmanız gereken tek şeyin bizimle tekrarlamak olduğunu unutmayın: Karıştır, Dondur, Karıştır ve İçki!

Bir elmayı parçalar halinde doğrayın ve blendere ekleyin.
Yarım pancar alıp parçalara ayırın ve elma dilimlerine ekleyin.
Dilimlenmiş salatalığı, dilimlenmiş bir havuçla kaplı yarısını blendere ekleyin.

ABC shake’iniz artık servise hazır!

ABC sallaması sağlığınız için nasıl iyidir?

Konsantrasyonu artırarak zihnin işleyişini iyileştirir, böylece düşünme ve hatırlama yeteneğini geliştirir.
Lekeleri, siyah sivilceleri, sivilceleri veya sivilceleri gidererek kusursuz, parlak bir cilt sağlar . A vitamini yaşlanma karşıtı özellikler içerirken, havuçtaki beta-karoten, hücrelerin yaşlanmasını yavaşlatan bir antioksidan görevi görür.
Beta karoten yardımıyla kalbi sağlıklı tutar ; potasyum kan basıncını kontrol altında tutmaya yardımcı olurken, elmadaki antioksidanlar ve bitkisel besinler kanser, hipertansiyon, diyabet ve diğer kalp hastalıklarına yakalanma riskini azaltır. Yüksek karotenoid içeriği kolesterolü kontrol eder.
Sarsıntı düşük glisemik indekse sahip olduğundan kilo vermeye yardımcı olur , elma ve havuç zengin lifler sağlar.
A vitamini görüşü iyileştirdiği ve gözlerin kurumasını ve yorulmasını önlediği için gözleri korur .
Vücudun enfeksiyon ve alerjilere karşı koruma mekanizmasını destekleyen bağışıklık sistemini uyarır .

Ek ipuçları

Güler yüzlü, soğukken en iyi tadı verir. Shake yaptıktan sonra buz parçaları ekleyin.
Artık bu haftalık smoothie bölümünün sonuna yaklaştığınıza göre, sabahları malzemelerinizi önceden hazırlayarak ve dondurucuda fermuarlı bir çantada saklayarak çok daha kolay hale getirebilirsiniz. Ancak sabahları smoothie yapmadan önce malzemeleri bir süre dışarıda normal sıcaklıkta tutarak buzunu çözdüğünüzden emin olun.
Önce meyveleri, sonra sebzeleri sırasıyla karıştırın, ardından hareket ettirmek için su ekleyin.
Smoothie’yi daha tatlı hale getirmek için bal / akçaağaç şurubu / şeker bile ekleyebilirsiniz.
Çikolata hayranı iseniz, çikolata şurubunu bir üst malzeme olarak bile kullanabilirsiniz.
Kilo vermenin lezzetli bir yolu olan çilekli smoothie’yi bile deneyebilirsiniz .
Gününüze yeşil bir başlangıç isterseniz seçebilirler smoothie Yeşil kahvaltı veya dövülmüş Yeşil Detoks .
Sallar buzdolabında bir gün sürer.
Daha iyi sindirim için, aç karnına sallamanın tadını çıkarın.