Egzotik Dragon Meyveli Smoothie

Zaman kazandıran ve yapımı kolay olan besleyici shake rehberine şerefe!

Bugün size Dragon Fruit Smoothie’miz var ve işte göründüğü kadar heyecan verici olmasının nedeni:

• Dragon meyvesi:   B ve C vitaminleri, yağ asitleri ve bitki besinleri içerir.
• Muz:  Potasyum, kalsiyum, manganez, magnezyum, demir, folat, niasin, riboflavin ve B6 gibi temel mineraller ve vitaminlerle yüklüdür.
• Ananas:   Diyet lifi ve bromelain (bir enzim) ile birlikte kalsiyum ve manganez açısından zengindir.
• Vanilyalı yoğurt:   kalsiyum, protein, potasyum, fosfor ve D vitamini içerir.
• Granola:  Lif ve demir açısından zengindir  .

Bir eylem planına dalmadan önce, işte sizin için sihirli cazibe bir kez daha: Karıştırın, Dondurun, Karıştırın ve İçirin!

İhtiyacınız olan malzemeler:

• Dragon Meyveli Smoothie Paketi (Dondurulmuş) – 1 Paket (3,5 Ons)
• Muz (dondurulmuş) – 2 (büyük)
• Ananas (dondurulmuş) – 1/2 su bardağı
• Vanilyalı yoğurt – 3/4 su bardağı
• Su (veya meyve suyu) – 1/2 su bardağı
• Ceviz karışımı (veya granola) – 2 yemek kaşığı

Bunu yapmak için talimatlar:

• 3,5 oz’luk dondurulmuş dragon meyveli smoothie paketini bir blendere koyun.
• Muzları parçalara ayırın ve blendere koyun.
• Sonra, ananası parçalar halinde doğrayın ve blendere ekleyin.
• Ananas ve muz parçalarının üzerine 3/4 fincan vanilyalı yoğurdu dökün.
• Karışıma iki yemek kaşığı patlıcan karışımı veya granola ekleyin.
• Karıştırıcının kapağını kapatın ve tüm malzemeleri karışım pürüzsüz olana kadar karıştırın. Daha ince bir kıvam için su ekleyin.
• Smoothie’yi bir bardağa dökün.
• Lezzetli shake’iniz artık servise hazır!

Ejder meyvesi / pitaya smoothiesi sağlığınız için nasıl faydalıdır?

• Enerjiyi artırır:  B vitamini ve magnezyum metabolizmanın korunmasına yardımcı olur.
• Kemikleri güçlendirir:  Ananas, yoğurt ve muzdaki kalsiyum ve mangan kemikleri güçlendirir. D vitamini, kandaki kalsiyumun düzenlenmesinde ve fosfor seviyelerinin korunmasında hayati bir rol oynar. Fosfor, artrit ve osteoporozu önlemeye yardımcı olur.
• Sindirimi İyileştirir ve İshali Önler –  Muz, kaybedilen besin maddelerinin yerini alabilir ve hatta ishal sırasında önerilen BRAT diyetinin bir parçasıdır.
  Ek olarak, ananas ve yoğurttaki manganez ve bromelain sindirimi destekler.
• Kalbe iyi gelir:  Granola, muz ve ananasta lif varlığı kandaki kolesterol miktarını azaltır ve böylece kalp hastalığı riskini en aza indirir. Yoğurt ve muzdaki potasyum kalp atış hızını ve kan basıncını düzenler ve beyni uyanık tutar.
  Dragon meyvesi, kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olan lif bakımından yüksektir.
  Granola ve muzdaki yüksek demir içeriği de kansızlığı iyileştirir.
• Bağışıklığı Artırın:  Ananastaki Bromelain bir bağışıklık güçlendirici olarak kabul edilir.
• Böcek Isırıklarını İyileştir:  Bromelain böcek ısırıklarını ve sokmaları yatıştırır.

İpuçları

•  Dondurulmuş ejderha meyveli smoothie paketi yerine  taze  doğranmış ejderha meyvesini de kullanabilirsiniz  .
• Ananasları  basit ama etkili bir şekilde ve çok fazla karışıklık yaratmadan nasıl keseceğinizi öğrenin  .
• Smoothie’nizi güçlendirmek için bir avuç ıspanak, spirulina tozu veya keten tohumu ekleyebilirsiniz.
• Birinci günden altıncı güne kadar tüm shake’lerin bir özetini istiyorsanız, lütfen  1. Gün Muzlu Smoothie  , 2.  Gün Detokslu Smoothie  , 3.  Gün Yeşil Smoothie  , 4.  Gün Çilekli Smoothie  ,  Gün’e bakınız. 5- ABC smoothie  ve  6. günde yabanmersinli smoothie  .
• Muz hayranıysanız, bademli sütlü smoothie ile en lezzetli muzu  veya  yeşil muz  –  elmalı smoothie’yi de deneyebilirsiniz   .
• Suçlu zevkiniz kahve ise, güne kremalı kahve  veya  soğuk kahve ile başlayın   . Bir fincan  iyi infüzyon  gününüzü anında aydınlatacaktır.
• Güler yüzlü, soğukken en iyi tadı verir. Shake yaptıktan sonra buz parçaları ekleyin.