Yeşil Detoks Smoothie Tarifi – Temizler ve Gençleştirir

Yoğurt, büyük bir potasyum, kalsiyum, magnezyum, B2 vitamini ve B12 kaynağıdır. Salatalık ve elma hidrasyon sağlar ve hipertansiyon, şeker hastalığı ve kalp hastalıklarına karşı faydalı etkilere sahiptir.

Ayrıca, bu smoothiede kullanılan hurmalar iyi bir enerji ve lif kaynağı görevi görür. Bu kahvaltılık shake kesinlikle sizin için tam bir sağlık paketi!

Adım 1. Malzemeleri blendere ekleyin.

• Blendere yarım fincan yoğurt dökün.
• Dilimlenmiş muz parçaları ekleyin.
• Doğranmış elma dilimlerini blendere koyun.
• Ayrıca doğranmış salatalık ekleyin.

Adım 2. Kalan malzemeleri birleştirin ve karıştırın

• Sonra bir avuç maydanoz ekleyin.
• Çekirdeksiz hurmaları ikiye bölün ve miksere de koyun.
• Kapağı kapatın ve tüm malzemeleri karıştırın.
• Smoothie’yi bir bardağa dökün.

Sisteminizi temizlemek için lezzetli yeşil detoks shake artık yutulmaya hazır!

Bu Yeşil Detoks sağlığınız için nasıl iyi?

• Sistemdeki toksinleri ortadan kaldırır:  Hurma ve maydanozda bulunan lif, kolonunuzun toksinlerden kurtulmasına ve sisteminizi detoksifiye etmesine yardımcı olur. Bu sallamadaki yüksek lif içeriği, bağırsak hareketlerinin desteklenmesine de yardımcı olur.
• Kilo vermeye yardımcı olur:   Sarsıntı düşük glisemik indekse sahip olduğu için kilo vermeye yardımcı olur.
• Enerjiyi Artırır: Muzdaki  B vitaminleri ve magnezyum, enerji metabolizmasını desteklemeye yardımcı olur.
• Sindirimi İyileştirir ve İshali Önler –  Hem muz hem de elma, ishal sırasında önerilen BRAT diyetinin ayrılmaz bir parçasıdır.
• Hidratlar:  Bu sarsıntı salatalık içerir ve bu da vücudun nemli kalmasını sağlar.
• Kalbinize Yardımcı Olur:  Muzda bulunan potasyum, kasların kasılmasına ve sinir hücrelerinin yanıt vermesine yardımcı olur. Sağlıklı bir kalp atış hızının korunmasına yardımcı olur ve sodyumun kan basıncı üzerindeki etkisini azaltır.

Ek ipuçları

• Güler yüzlü, soğukken en iyi tadı verir. İstediğiniz doku ve kıvamı göz önünde bulundurarak sallamayı yaptıktan sonra buz parçaları ekleyin. Çok fazla buz sarsıntının akmasına neden olabilir.
• Smoothie malzemeleriniz donmuşsa, bunları normal sıcaklığa getirmek için bir süre dondurucudan çıkarmanız gerekir.
• Yoğurdu isterseniz hindistan cevizi sütü ile değiştirebilirsiniz.
• Eklenen sebze ve meyvelerin oranını damak tadınıza veya ihtiyacınıza göre değiştirebilirsiniz (% 60 meyve ve% 40 sebze veya% 70 meyve ve% 30 sebze).
• Salatalığı damak zevkinize göre havuçla da değiştirebilirsiniz.
• Smoothie’yi daha tatlı hale getirmek için bal veya akçaağaç şurubu bile ekleyebilirsiniz.
• Muzlu smoothie’mizi kaçırdıysanız   , malzemelerinizi toplayın ve başlayın.
• Çikolata tutkunuysanız,  çikolatalı krema ve vanilya özlü muzlu ve bademli smoothiemizi de deneyebilirsiniz  .