Bilimsel olarak Curcuma longa olarak bilinen zerdeçal, yemek pişirme, ev ilaçları, kozmetikler, ilaçlar vb. Diyet lifi, protein, C, E ve K vitaminleri, kalsiyum, protein, bakır, çinko, magnezyum ve diğerleri gibi çeşitli besinlerden oluşur. Zerdeçalın bazı sağlık sorunları ve rahatsızlıkların tedavisinde çok etkili olmasını sağlayan şey budur.
Zerdeçal, antiviral, antibakteriyel, antioksidan, antiinflamatuar ve antifungal özelliklere sahiptir. Sonsuz kullanım ve faydaları listesi nedeniyle, bu bitki “Baharat Kraliçesi” unvanını kazanmıştır.
Zerdeçal ayrıca Ayurveda ilaçlarının ayrılmaz bir parçasıdır. Yaraları ve kesikleri iyileştirmeye, çeşitli cilt problemlerini tedavi etmeye, kolesterol seviyelerini düşürmeye, diyabeti kontrol etmeye , bağışıklığı artırmaya ve bir dizi hastalığı önlemeye yardımcı olur .
Bu altın baharatın fazla yağı atmanıza ve ideal vücut ağırlığınızı korumanıza yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Zerdeçalda bulunan termojenik özellikler , metabolizma hızını artırarak kalori yakmaya yardımcı olur . Ayrıca diyet yağlarını parçalamak için hayati önem taşıyan safra akışını artırmaya yardımcı olan bir bileşen içerir. Zerdeçalda bulunan başka bir bileşen olan curcumin, sindirim sağlığı için harikadır.
Düzenli zerdeçal tüketimi formda kalmanıza yardımcı olacaktır. İşte onu ideal kilo verme ilacı yapan bazı faktörler:
- Obezite ile ilgili iltihaplanmayı bastırmaya yardımcı olur.
- Yağ birikimini engeller ve yağ kaybını hızlandırır.
- Diyet kaynaklı kilo kaybını hızlandırır.
- Kahverengi yağ dokusu, kilo verme sürecinin önemli bir parçasıdır. Zerdeçal, beyaz yağ dokusunun koyulaşmasına yardımcı olur.
Vücut ağırlığını kaybetmek ve korumak için zerdeçal kullanmanın birkaç yolu vardır. Bunlar, kilo vermek için zerdeçal güvenle kullanmanın en iyi yollarıdır.
Yöntem 1: basit zerdeçal
Basit zerdeçal tüketmek, kilo vermenin hızlı ve sağlıklı bir yoludur. Ciddi yan etkileri olmayan çok güvenli bir çözümdür. Ancak, bu çözümden en iyi şekilde yararlanmak istiyorsanız, dikkat etmeniz gereken birkaç şey var.
Herhangi bir ilaç alıyorsanız, zerdeçal ile ilaçlarınız arasında en az 3 saat ara olduğundan emin olun. Gut veya böbrek taşı gibi durumlar için risk altındaysanız, zerdeçal tüketiminizi sınırlayın. Ayrıca zerdeçal tozu tüketmek yerine zerdeçal takviyeleri tercih edebilirsiniz. Ancak bu takviyelerin tercih edilen dozajı ve yan etkileri konusunda doktorunuza danışmanız tavsiye edilir.
Tek adımlı yöntem: bir çay kaşığı zerdeçal tozu tüketin
- Günde 3 defa 1 tatlı kaşığı zerdeçal tozu alın.
Yavaş ve kademeli olarak zerdeçal günlük diyetinizin bir parçası yapın. Her gün yaklaşık çeyrek ila yarım çay kaşığı zerdeçal tozu alarak başlayın. Bir hafta sonra miktarı artırın. Günde 1 çorba kaşığı zerdeçal tozu tüketmeniz kolaylaşana kadar günlük zerdeçal alımınızı yavaş yavaş artırmaya devam edin.
Yöntem 2: zencefil ve zerdeçal çayı
Zencefil, antifungal, antiinflamatuar, antiseptik, antiviral ve antibakteriyel özelliklerle dolu, yaygın olarak kullanılan bir baharattır. Vitaminler (A, C ve E), fosfor, magnezyum, çinko, potasyum, demir ve kalsiyum gibi çeşitli besinler açısından zengindir.
Çeşitli tıbbi faydalar sunmanın yanı sıra, bu baharat aynı zamanda kilo vermeyi teşvik etmeye de yardımcı olur. Zencefil, tokluk hissini teşvik ederek kilo vermenize yardımcı olur. Gereksiz atıştırmalardan kaçınmanıza yardımcı olarak kilonuzu kontrol altında tutmanızı kolaylaştırır. Ayrıca sindirime iyi gelir ve metabolizmayı uyarır.
Journal of the Science and Food of Agricultural (2014) ‘de yayınlanan bir araştırma, zencefilde bulunan ana bileşenin, yani gingerolün, vücut ağırlığını azaltmak ve leptin adı verilen bir hormonun seviyelerini iyileştirmek için yararlı olduğunu belirtmektedir. tokluk göstergesi.
İki süper baharat, zencefil ve zerdeçal kombinasyonu, çeşitli iltihap türlerini tedavi etmeye ve fazla yağı yakmaya yardımcı olur.
İhtiyacınız olacak şeyler:
- Zerdeçal tozu – 1 çay kaşığı
- Zencefil – 1/2 inçlik parça
- Su – 1 su bardağı
- Tarçın çubukları – 3 ila 4
Adım 1. Suya zencefil ve zerdeçal ekleyin ve kaynatın.
- Tavaya zencefil ve zerdeçal tozu ekleyin.
- Suyu yaklaşık 5 dakika veya tadı suya karışana kadar kaynatın.
Adım 2. Tarçın çubuklarını ekleyin ve pişirin.
- Tarçın çubuklarını kaynayan suya ekleyin.
- Yaklaşık 2 dakika daha kaynamaya bırakın.
- Çayı bir bardağa süzün ve servis yapın.
Zerdeçal tozu yoksa 1 inç zerdeçal kökü kullan. Çayınıza daha fazla lezzet katmak için balı da kullanabilirsiniz.
Yöntem 3: zerdeçal sütü
Bu geleneksel Ayurveda tedavisinin çeşitli sağlık yararları vardır. Metabolizmanızı hızlandırmaya ve sindirim sağlığını geliştirmeye yardımcı olur. Bu yapımı kolay içecek aynı zamanda kanı, kan dolaşımını temizlemeye, yara iyileşmesini hızlandırmaya, ağrı ve iltihaplanmayı gidermeye ve karaciğeri detoksifiye etmeye yardımcı olur.
Zerdeçal sütü, öksürük ve soğuk algınlığı, ishal, irritabl bağırsak sendromu, boğaz ağrısı, adet krampları, baş ağrısı ve diğerleri gibi çeşitli rahatsızlıkları tedavi etmek için kullanılır.
Düzenli zerdeçal sütü tüketimi, kilo vermenize ve sağlık ve canlılık sağlamanıza yardımcı olur.
İhtiyacınız olacak şeyler:
- Zerdeçal tozu – 1/2 çay kaşığı
- Ilık süt – 1 bardak
Tek adımlı yöntem: ılık süte zerdeçal tozu ekleyin
- Zerdeçal tozunu ılık sütle karıştırın.
- Sütü tahta kaşık yardımıyla karıştırın.
En iyi sonucu almak için zerdeçal sütü yapın ve yatmadan yarım saat önce tüketin. Metabolizmanızı harekete geçirecek ve aynı zamanda iyi uyumanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca eklenmiş aromalarla baharatlı altın süt de yapabilirsiniz .
Yöntem 4: zerdeçal ve yeşil çay
Yeşil çay, dünya çapında sağlık meraklıları arasında popülerdir. Bu çare özellikle karın bölgesindeki fazla vücut yağının azaltılmasında etkilidir . Antioksidan, antiviral, antikari ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir. İçinde bulunan kateşinler vücutta ısı üretmeye yardımcı olur. Bu ekstra kalori yakar.
Yeşil çay, birkaç yaygın sağlık sorununu tedavi etmek için harikalar yaratır. Ayrıca sizi bir dizi kronik rahatsızlıktan korumaya yardımcı olur.
Yeşil çaya zerdeçal eklemek, faydalarını artıracak ve kısa sürede şekle girmenize yardımcı olacaktır.
İhtiyacınız olacak şeyler:
- Yeşil çay – 1 su bardağı
- Zerdeçal tozu – ½ çay kaşığı
Tek adımlı yöntem : Bir fincan yeşil çaya zerdeçal tozu ekleyin
- Bir bardak yeşil çay yap.
- Çaya zerdeçal tozu ekleyin ve karıştırın.
Alternatif olarak, yeşil çayı demlerken kaynar suya bir parça zerdeçal kökü ekleyebilirsiniz. Bu, zerdeçal yeşil çayınızın lezzetini daha da artıracaktır.
Yöntem 5: zerdeçal ve limon çayı
Zerdeçal ve limon, tüm kilo verme sorunlarınızı hızlı ve kolay bir şekilde çözmenize yardımcı olacak güçlü bir kombinasyondur. Zerdeçal, vücudun fazla yağı yakmasına izin veren kurkumin gibi çeşitli bileşenlere sahipken, limonun formda kalmanıza yardımcı olacak kendi etkili özellikleri vardır.
Limon, vücudun yağ yakmasına yardımcı olan C vitamini açısından zengindir. Journal of the American College of Nutrition’da yayınlanan bir araştırmaya göre, yeterli C vitamini alımı, vücudun egzersiz yaparken yaklaşık% 30 daha fazla yağ yakmasına izin verebilir.
Ayrıca limondaki pektin lifi, iştahınızı uzak tutmaya yardımcı olur ve sağlıksız atıştırma alışkanlıklarından kaçınmanızı kolaylaştırır.
İhtiyacınız olacak şeyler:
- Organik Zerdeçal Tozu – 1/2 yemek kaşığı
- Ham bal – 1 yemek kaşığı
- Limon suyu – 2 çay kaşığı
- Su – 2 su bardağı
Adım 1. Zerdeçal tozu ve suyu bir tavada kaynatın.
- Suyu orta ateşte kaynatın.
- Kaynamaya başlayınca zerdeçal ekleyin ve karıştırın.
- Karışımı 5 dakika kaynatın.
- Ocağı kapat.
- Zerdeçal suyunu süzün ve sıcakken bir bardağa aktarın.
Adım 2. Karışıma çiğ bal ve limon ekleyin.
- Karışıma bal ve limon suyunu ekleyip karıştırın, bu ilacı günde bir kez kullanmak kilo vermenize yardımcı olacaktır.
İpuçları
- Asit reflüsüne yol açabileceğinden aç karnına zerdeçal tüketilmesi tavsiye edilmez .
- Herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, kilo vermek için zerdeçal kullanmadan önce doktorunuza danışın.
- Zerdeçal takviyesi almadan önce profesyonel tavsiye almak en iyisidir.
- Hamile kadınlar ve emziren anneler zerdeçal takviyesi almaktan kaçınmalıdır.
- Günlük zerdeçal alımınızı artırmanın kolay bir yolu, baharatları düzenli olarak yemeğinize eklemektir. Ancak, fazla zerdeçalın sadece yemeğinizin tadını bozmakla kalmayacağını, aynı zamanda sağlığınız üzerinde de olumsuz etkileri olacağını unutmamalısınız. Önerilen miktar, her yemek için 1/2 – 1 yemek kaşığıdır.
- Alternatif olarak, kaynar suya (2 bardak) toz zerdeçal (1/2 çay kaşığı) ve toz zencefil (1/2 çay kaşığı) ekleyerek zerdeçal ve limon çayı yapabilirsiniz. Suyun yaklaşık 10 dakika kaynamasına izin verin. Süzün ve biraz limon suyu ekleyin. En iyi sonuçlar için günde bir kez zerdeçal çayı iç.
Leave a Reply