Ev ilaçları ile diyabet nasıl kontrol edilir ve tedavi edilir

Diyabet, vücudunuzun kan şekeri veya glikoz veya kan şekeri seviyelerini yönetme şeklini değiştiren bir grup metabolik hastalığı ifade eder. (bir)

Gelen tip 1 diyabet , pankreas vücudun kendi antikorlardan zarar gören ve insülin yapamaz. Bu tür diyabet hastaları, kan şekeri seviyelerini kontrol etmek için insülin enjeksiyonlarına ihtiyaç duyarlar.

Tip 2 diyabet , özellikle küçük çocuklar ve ergenler arasında, artan çocukluk obezitesi ve hareketsiz yaşam tarzı sorunu nedeniyle artmaktadır.

Bu tip diyabet, vücuttaki insülin eksikliği ve insülin direncinden kaynaklanır, yani pankreasınız hala belirli miktarda insülin üretir; ancak, üretim vücudunuzun gereksinimlerinin çok altındadır ve hücreleriniz insülini gerektiği gibi kullanamaz.

Tip 2 diyabet hastaları, glikoz seviyelerini kontrol etmek için genellikle oral ilaçlar alabilirler, ancak çoğu insan sonunda insülin enjeksiyonlarına ihtiyaç duyacaktır.

Tüm bu faktörler, kan dolaşımınızda glikoz birikmesine neden olarak kan şekerinizi endişe verici seviyelere yükseltir.

Yüksek kan şekeri seviyeleri kontrol edilmezse, genellikle aşağıdaki gibi ciddi komplikasyonlara neden olabilir:

Hipertansiyon veya yüksek tansiyon
Kalp hastalığı
Diş eti hastalığı , pamukçuk , ağız kuruluğu , ağız ülseri ve boşluklar gibi diş problemleri
Böbrek hastalığı veya böbrek yetmezliği.
Genellikle diyabetik nöropati olarak adlandırılan sinir hasarı

Diyabetin Nedenleri ve Risk Faktörleri

Tip 2 diyabet genellikle ebeveynlerden veya büyük ebeveynlerden miras alınır; Araştırmalar, DNA’nızın veya genetik kodunuzun belirli bölümlerinin vücudunuzun insülini nasıl üretip işlediğini belirlediğini göstermiştir.
Obezite ve ekstra abdominal yağ .
Karaciğer tarafından aşırı ve kontrolsüz glikoz üretimi.
Düzensiz uyku alışkanlıkları, çok fazla veya çok az uyumak .
Sigara
Stres , kaygı ve depresyon .
Egzersiz eksikliği veya yorucu fiziksel aktiviteler.
Hipertansiyon; düşük yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) veya “iyi” kolesterol ve kandaki başka bir yağ türü olan yüksek trigliseritler.
Hamilelik veya gestasyonel diyabet sırasında diyabet geliştirmek veya 9 kilodan fazla bir bebeği doğurmak.
Polikistik yumurtalık sendromu veya PCOS.

Tip 2 diyabetin belirtileri

Sık idrara çıkma
Gün içinde çok susamış hissetmek.
Yemek yedikten sonra bile çok aç hissetmek.
Görme zayıflığı veya bulanık görme.
Yaraların veya yaraların yavaş iyileşmesi.
Artan sinirlilik veya yorgunluk duyguları.
Açıklanamayan kilo alımı veya kaybı.
Ellerinizde veya ayaklarınızda uyuşma veya karıncalanma.
Tekrarlayan maya enfeksiyonları (deri, idrar veya vajinal).

Tip 2 diyabetin önlenmesi

Fiziksel olarak aktif ve formda kalın, vücut ağırlığınızın önerilen vücut kitle indeksine (BMI) uyduğundan emin olun.
Sigarayı bırakmak.
Vücudunuzdaki HDL seviyesini artırın ve LDL alımını sınırlayın veya azaltın.
Ailenizde tip 2 diyabet varsa, erken yaşta glikoz alımınızı kontrol ederek diyabeti önlemek için adımlar atın.
Bir A1C testi kullanarak kan şekeri seviyenizi takip edin. Bu test, son 3 aydaki ortalama kan şekeri seviyenizi kontrol eder. Sonuçları aldıktan sonra, kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutmak için ne gerekiyorsa yapın.
Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye başlamak için asla geç değildir. Daha aktif rutinlere girin ve bugün sağlıklı bir beslenme planına geçin.

Tip 2 diyabeti kontrol etmek için ev ilaçları

Diyabet, ömür boyu süren bir hastalıktır; ancak uygun diyet ve egzersizle onu kontrol altında tutabilir ve yine de uzun, sağlıklı bir yaşamın tadını çıkarabilirsiniz.

Kan şekeri seviyenizi başarılı bir şekilde düşürmek için altı basit ev ilaçları, egzersizler ve beslenme alışkanlıklarını keşfetmek için okumaya devam edin.

Yöntem 1: elma sirkesi

Elma sirkesi birçok sağlık yararı sağlar ve aslında tüm hastalıklar için her derde deva olarak kabul edilebilir.

Ham ve filtre edilmemiş elma sirkesi, belirli yiyeceklerin glisemik indeksini düşüren ve böylece kan şekeri seviyelerinde ani yükselmeleri önleyen asetik asit içerdiğinden özellikle tip 2 diyabetliler için faydalıdır. (iki)

Bağışıklık sistemi yetersizliği olan kişiler (kanserli kişiler, kemoterapi alan kişiler, HIV veya AIDS’li kişiler veya bağışıklık sistemini baskılayan ilaçlar alan kişiler gibi) elma sirkesi tüketmeden önce sağlık uzmanlarıyla konuşmalıdır. ham, filtrelenmemiş (pastörize edilmemiş). Ciddi hastalıklara neden olabilecek bakteriler içerebileceğinden meyve suyu.

Öte yandan tarçın, vücudunuzun insüline duyarlılığını artırdığı için kan şekeri seviyelerini düzenlemede de yardımcı olur.

Ek olarak, bu tatlı baharat, çay veya kahve gibi içeceklerde veya en sevdiğiniz elmalı turta gibi yiyeceklerde şeker yerine kullanılabilir.

İhtiyacınız olacak şeyler:

Elma sirkesi – 2 yemek kaşığı
Tamamen doğal elma suyu – 2 yemek kaşığı
Tarçın – ½ çay kaşığı
Soğuk su – ¾ fincan
Sıvı Stevia Vanilya – 4 damla
Buz küpleri – 2 ila 4

Adım 1: Tüm malzemeleri bir kavanoza koyun

2 yemek kaşığı elma sirkesini kavanoza dökün.
2 yemek kaşığı doğal elma suyunu ve ardından ½ çay kaşığı öğütülmüş tarçın ekleyin.
4 damla sıvı vanilya şekerini ölçün ve ekleyin.

Adım 2: Su ve buz küpleri ekleyin

Kavanoza 6 ons su dökün.
Tüm malzemeleri iyice karıştırın.
2-4 buz küpü ekleyin.
Diyabetinizi daha iyi kontrol etmek için her sabah iç.
Alternatif olarak, tadı aldırmazsanız, 1 çorba kaşığı elma sirkesini bir bardak suya karıştırıp her sabah aç karnına içebilirsiniz.

Yöntem 2: Acı kavun

Acı kabak veya balzam armutu olarak da bilinen acı kavun acı olabilir, ancak onu içmek kesinlikle sizi daha sağlıklı kılacaktır.
Bu yeşil meyve, diyabetinizi kontrol etmeye yardımcı olan aktif bileşikler içerir: (3)

Charantin: kan şekeri seviyelerini düşürür
Vicine: kan şekeri seviyelerini düşürür
Polipeptid-p: Kan şekerini düşüren insüline benzer bir maddedir.
Lectin – İştahınızı bastırır ve vücudunuzun yiyecek ve içeceğe karşı glisemik tepkisini azaltır.

Tek Adımda Tedavi: Acı Kavun Suyu İçin

Günde 2 bardak acı kavun suyu iç.
Ayrıca 1 ila 3 yemek kaşığı acı kavun suyunu elma, havuç veya tatlı salatalık gibi daha lezzetli meyve sularıyla karıştırabilirsiniz. Vücudunuzun yemeğinize verdiği glisemik tepkiyi azaltmak için yemekten önce iç.
Ayrıca acı kavun takviyesi de alabilirsiniz. Üreticinin yönlendirdiği şekilde alın.
Yemeklerinize sotelenmiş acı kavun ekleyin ve günde bir porsiyon yiyin.

Bu ilacı düzenli olarak uygulamak kan şekeri seviyenizi düşürmenize yardımcı olacaktır. Tam fayda genellikle 1 ayda elde edilir.

Acı kavun hamilelikte kontrendikedir çünkü kanamaya, kasılmalara, erken doğuma ve düşük yapmaya neden olabilir.

Yöntem 3: bamya suyu

Son yıllarda bamya, kan şekerini düşüren bir besin olarak önem kazanmıştır. Bamyayı düzenli beslenmenizin bir parçası yapmak, diyabetinizi kontrol altında tutmanız için uzun bir yol kat edecektir. (4)

İhtiyacınız olacak şeyler:

Orta boy bamya – 4 ila 5 bakla
Hava geçirmez kap
Su

1. Adım: Bamya kabuklarını doğrayın ve bir gece suda bekletin

4 ila 5 orta boy taze bamya kabuğu alın ve tüm kirleri gidermek için uygun şekilde yıkayın.
İkiye bölün ve ardından hava geçirmez bir kaba koyun.
Suyu dökün ve kabı tamamen doldurun.
Kapağı kabın üzerine koyun ve bamyayı 8 ila 24 saat suda bekletin.

Adım 2: Bamya ile aşılanmış suyu süzün ve için

Ayrılan ıslatma süresinden sonra, bamya kabuğunu sıkarak öz suyunu su kabına boşaltın.
Bölmeleri çıkarın ve atın. Bamya suyu artık tüketilmeye hazır.
Kan şekerini düşürmek için her gün, tercihen sabahları iç.

Kan şekeri seviyenizde önemli bir azalma için bu ilacı 4 ila 6 hafta boyunca uygulayın.

Yöntem 4: Egzersiz ve Yoga

Hareketsiz bir yaşam tarzı ve yaşam tarzı, özellikle çocuklar, ergenler ve genç yetişkinler arasında diyabet insidansındaki artıştan sorumlu ana faktörlerden biridir.

Yüzme ve dans, erken yaşlardan itibaren düzenli olarak (yani haftada 2-3 seans) yapılırsa, diyabeti önlemeye, daha tutarlı kan şekeri seviyelerini teşvik etmeye ve düşürmeye yardımcı olabilecek güçlü fiziksel aktivitelerdir. kolesterol seviyeleri .

Aerobik egzersizler, şeker hastalığı olan veya olmayan kişiler için faydalıdır. (5) Haftada en az 5 gün 30 dakikalık orta ila yüksek yoğunluklu aerobik egzersize günlük katılım, kan şekerinizi düşürebilir, kolesterol seviyenizi düşürebilir ve kilo kaybını teşvik edebilir.

Haftada en az 5 gün, her gün 30 dakikalık iki seansa katılmak daha fazla kilo kaybını teşvik edecektir.

Aerobik egzersizlerinize kuvvet antrenmanı egzersizleri eklemek, glikozu, kolesterolü ve kilo kaybını düşürmek için ek faydalar sağlayacaktır.

Bir Çin dövüş sanatı olan Tai Chi, diyabet hastaları için faydalıdır. Yavaş, tekrarlayan hareketler kasları gerer, kan şekeri seviyelerini düşürür ve stresi ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olur.

#Egzersiz yapmak

A. HIZLI YÜRÜYÜŞ

Bazı ısınma ve esneme egzersizleriyle başlayın.
Dik durun, kollarınızı yanlarınızda tutun ve yürürken serbestçe sallayın.
Başınızı omurganızla aynı hizada tuttuğunuzdan ve düz karşıya baktığınızdan emin olun.
Doğal ama hızlı bir şekilde yürüyün ve topuklarınızın üzerine indiğinizden emin olun.
Yürüyüşünüzün tamamı boyunca tempolu veya tempolu bir tempo sürdürün.

B. YÜZME

Yüzme, vücudunuzun metabolizmasını hızlandırmaya ve enerji yakmaya yardımcı olan yoğun bir kardiyovasküler egzersizdir .
Serbest stil gibi kolay yüzme vuruşlarıyla başlayın, ardından daha güçlü sırt ve göğüs vuruşlarına geçin.
Haftada 2 ila 3 seans havuzda 20 turla başlayın, ardından seanslarınızı kademeli olarak haftada 5 defaya yükseltin.
Glikoz seviyeleriniz üzerindeki etkileri izlemek için seanslarınızdan önce ve sonra kan şekeri seviyenizi kontrol edin.
Yüzme seanslarınızı buna göre ayarlayın.

C. BİSİKLET

Günde 30 dakika bisiklet sürmek kalori yakmaya ve diyabeti kontrol altında tutmaya yardımcı olur.
Yoğun bisiklet seansları ayrıca akciğer kapasitesini ve kalp sağlığını iyileştirir.
Çok daha yorucu bir egzersiz olduğundan ve daha fazla enerji yaktığından mümkün olduğunca dağ bisikletine gidin.
Glikoz seviyeleriniz üzerindeki etkisini izlemek için seanslarınızdan önce ve sonra kan şekeri seviyenizi kontrol edin.

# Yoga

A. BOW POZİSYONU (DHANURASANA)

Bir yoga matına yüzünüz aşağı bakacak şekilde uzanın.
Ayaklarınızı kalça genişliğinde açık tutun ve ellerinizi yanlarınızda tutun.
Yavaş yavaş bacaklarınızı kaldırın ve dizlerinizi bükün.
Ayak bileklerinizi desteklemek için ellerinizi geriye doğru uzatın.
Derin bir nefes alın ve göğsünüzü kaldırın.
Ayak bileklerinizi çekerek bacaklarınızı kaldırın.
Ağırlığınızı karnınıza dayayın ve aynı anda derin nefes alırken başınızı yukarı doğru uzatın. Nefesinizi olabildiğince uzun tutun.
Bacaklarınızı yere indirirken yavaşça nefes verin.
Başlangıç pozisyonuna geri dönün.

Bu pozu günde 3 ila 5 kez gerçekleştirin.

B. POSTURA DEL CADÁVER (SAVASANA)

Yastıklı bir yüzeye uzanın ve isterseniz bir boyun yastığı kullanın.
Bacaklarınızı rahatça ayırın ve ayak parmaklarınızı dışarıda tutun.
Kollarınızı vücudunuzdan hafif bir mesafede yanlarınıza koyun.
Gözleriniz kapalıyken, vücudunuzun her bölgesine odaklanırken düşüncelerinizi içe doğru çevirin.
Derin nefes alın ve vücudunuzu gevşetirken yavaşça nefes verin.
Fiziksel benliğinizi bırakın ve 10-15 dakika nefes almaya odaklanın.
Yavaşça fiziksel düzleme dönün ve gözlerinizi açın. Çevrenizi gözlemleyin ve odaklanın.

Kan basıncınızı düşürmeye yardımcı olmak için bu duruşu her gece yatmadan önce yapın.

C.ÇOCUK DURUMU (BALASANA)

Yastıklı bir yüzey üzerinde diz çökün ve ayaklarınızı bir araya getirin, ardından dizlerinizi kalça genişliğinde açın.
Derin nefes alın ve yavaşça nefes verin. Nefesinize odaklanın ve tüm endişelerinizin kaybolmasına izin verin.
Nefes verin ve gövdenizi yavaşça indirin.
Göğsünüzü uyluklarınızın üzerine koyun ve alnınız yere değene kadar öne doğru eğilin.
Kollarınızı omuzlarınızla aynı hizada tutarken önünüzdeki alana doğru uzatın.
Avuç içlerinizi yere koyun.
Bu pozisyonu 1 dakikaya kadar tutun.
Kollarınızı düz tutarak vücudunuzun üst kısmını yavaşça kaldırırken derin nefes alın.
Kollarınızı indirirken yavaşça nefes verin.
Bunu yatmadan önce günde bir kez yapın.

Bunu yatmadan önce günde bir kez yapın.

D.HIZLI SOLUNUM EGZERSİZİ (KAPALBHATI PRANAYAM)

Katlanmış bir battaniyeye oturun ve sırtınızı düz tutun.
Bağdaş kurmalı bir pozisyona geçin.
Ellerinizi dizlerinizin üstüne koyun ve avuç içlerinizi açık ve aşağıda tutun.
Akciğerleriniz tamamen genişleyene kadar burun deliklerinizden derin nefes alın.
Burnunuzdan hızlı ve kuvvetli bir şekilde nefes verin. Nefes verirken mide kaslarınızı kasın.
Bir turu tamamlamak için 15 ila 20 kez tekrarlayın.
Metabolizmanızı artırmak ve kan şekerinizi düşürmeye yardımcı olmak için bunu her gün 5 ila 10 dakika yapın.

Kapalbhati Pranayama gelişmiş bir nefes alma tekniğidir ve yalnızca temel yoga nefes tekniklerinde ustalaşmış kişiler tarafından denenmelidir.

Bir Yoga eğitmeni olmadan Kapalbhati Pranayama’ya ilk kez teşebbüs edilmemelidir.

Kapalbhati Pranayama, hamile kişiler veya yüksek tansiyon, kalp hastalığı, astım, amfizem, diğer kronik solunum rahatsızlıkları veya fıtıkları olan kişiler tarafından yapılmamalıdır.

Yöntem 5: Çemen otu

Çemen otu tohumları, kan şekeri ve kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olan özel bir karbonhidrat türü olan çok miktarda çözünür lif içerir. (6)

Vücut çözünür lifleri sindirilebilir şekere parçalayamaz, bu nedenle bu özel karbonhidrat, diğer karbonhidratların aksine, kan şekeri seviyelerini yükseltmeyecektir.

Çemen otu, sindirim oranında azalmaya neden olabilir. Yavaş sindirimin bir sonucu olarak, orta miktarda yemek yedikten sonra daha uzun süre tok hissedebilirsiniz. Bu nedenle, iştahınızda bir azalma yaşayabilir ve bir miktar kilo kaybı yaşayabilirsiniz.

Çemen otu tohumu veya çemen otu bitkisinin herhangi bir bölümünü tüketmeden önce sağlık uzmanınıza danışın. Çemen otu tohumu ve bitkileri tüketmek aşağıdakiler için güvenli değildir:

18 yaşın altındaki insanlar
hamile veya emziren kadınlar
kan sulandırıcı ilaçlar (veya vücudun kanamayı kontrol etme yeteneğini engelleyen diğer şifalı bitkiler veya ilaçlar) alan kişiler
kanama bozukluğu veya kendiliğinden kanamaya neden olabilecek herhangi bir durumu olan kişiler
kronik kan kaybı olan kişiler (yani gizli gastrointestinal kanama)
yakın zamanda ameliyat geçirmiş veya büyük prosedürler geçirmiş veya sonraki 30 gün içinde ameliyat veya büyük bir prosedür geçirmeyi planlayan kişiler.

Nohut ve yer fıstığına alerjisi olan kişiler, alerjik reaksiyon olasılığı olduğu için çemen otu tüketmekten kaçınmalıdır.

Diyabet ilaçları alırken çemen otu tüketen kişiler, şiddetli hipoglisemi veya düşük kan şekeri seviyeleri olasılığı olduğundan, kan şekerlerini yakından izlemelidir.

Bir Adım Tedavi: Her Gün Islatılmış Çemen Tohumu Tüket

Diyetinizdeki çemen otu tohumu alımını artırın. Ya garnitür olarak yemeğinizin üzerine serpin ya da toz halini seçin. Ayrıca bahçenizde yetiştirmek de kolaydır .
Alternatif olarak, bir gece boyunca 2 yemek kaşığı çemen otu tohumunu bir bardak suya batırabilirsiniz.
Ertesi sabah aç karnına suyu tohumlarla birlikte iç.
Kan şekeri seviyenizi önemli ölçüde düşürmek için bunu birkaç ay boyunca günlük yapın.
Ayrıca şeker hastalığını kontrol altına almak ve kontrol altına almak için günde bir bardak sütle birlikte 2 yemek kaşığı toz çemen otu tohumu içebilirsiniz.

Yöntem 6: Diyet

Sağlıklı, dengeli bir diyet, kan şekeri seviyenizi etkili bir şekilde kontrol edebilir ve kontrol altında tutabilir. (7)

Şekeri diyetinizden tamamen çıkarın. Stevia, tarçın ve diğerleri gibi sağlıklı alternatifler kullanın.

Beyaz pirinç ve patates gibi karbonhidratları yemekten kaçının. Diyetinize olabildiğince çok taze meyve ve sebze ekleyin.

Et tüketiminizi, özellikle işlenmiş ve kırmızı et tüketiminizi sınırlayın. Bunun yerine, haftada 2-4 kez somon, ringa balığı, göl alabalığı gibi omega-3 açısından zengin tavuk ve balık gibi sağlıklı, yağsız proteinli yiyecekler yiyin.

Beyaz ekmek ve makarna gibi rafine karbonhidrat tüketiminizi de azaltmalı ve diyetinize daha fazla tam tahıl veya kompleks karbonhidrat eklemelisiniz, yani tam tahıllı veya çok tahıllı ekmek, esmer veya yabani pirinç, kinoa, darı, çavdar, arpa vb.

Bu yüksek lifli yiyecekleri yemek, iştahınızı bastırmaya ve yemeklerden sonra kan şekeri seviyelerinde ani yükselmeleri önlemeye yardımcı olur.

Yağsız ve şekersiz yoğurt, şekersiz içecekler, tatlılar vb. Gibi yaygın yiyeceklerin daha sağlıklı versiyonlarını tercih edin.

Diyabeti yönetmek için ipuçları

Diyabeti kontrol etmek ve kontrol altına almak için diyetinize bol miktarda zencefil ve sarımsak ekleyin; bunları sotelenmiş et ve sebzelere, çorbalara vb. ekleyin. Salata turşusu bile ekleyebilirsiniz.
Sizi sulu tuttuğundan ve böbreklerinizin idrar yoluyla fazla glikozdan kurtulmasına yardımcı olduğundan gün boyunca daha fazla su için.
Konjestif kalp yetmezliği, yüksek tansiyon, hiponatremi (kandaki düşük sodyum seviyesi), böbrek yetmezliği, Addison hastalığı veya aşırı su tüketiminin kontrendike olduğu diğer durumlar gibi durumlarınız varsa fazla sudan kaçının.
İştahınızı veya yiyecek porsiyonlarınızı kontrol edin. Daha küçük porsiyonlar yiyin ve açık büfelerden kaçının.
Mükemmel bir protein kaynağı oldukları ve kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olan krom içerdikleri için bol miktarda yumurta yiyin.
Glikoz seviyenizi kontrol altında tutmak için muz, avokado, koyu yeşil yapraklı sebzeler, bitter çikolata ve fasulye gibi magnezyum yönünden zengin yiyecekler yiyin.
Kan şekeri seviyenizin 70 mg / dL’nin üzerinde olduğundan her zaman emin olun, çünkü bunun altındaki herhangi bir şey, terleme (terli cilt), yorgunluk, titreme, halsizlik, bulanık görme gibi ciddi hipoglisemi belirti ve semptomlarına neden olabilir. kafa karışıklığı, bilinç kaybı, mide bulantısı. , kusma, koma ve felce benzer semptomlar.

En iyi DIY