Çoğu insan, ister çilekli ister çikolata ve muz olsun, smoothieler için muzu tercih eder. Lezzetli ve besleyici smoothie’ler popüler kültürde hayati bir yer edinmiştir. Smoothies genellikle yazın en çok ihtiyaç duyulan serinlik faktörünü sağlar.
Bununla birlikte, birçok kişi, smoothie’lerin lezzetli ve kremsi dünyasından dışlandıklarını düşünüyor. Laktoza tahammülsüzseniz veya vegan bir yaşam tarzı takip ediyorsanız, kendinizi ne zaman hissettiğinizde bir smoothie için dışarı çıkmak bir seçenek olmayabilir. İnsanların süt ürünlerinden uzak durmalarının birkaç nedeni olabilir, ancak bu, bu harika sodadan uzak durmak için bir neden değil.
Badem sütü, smoothie’leri hayatınıza yeniden sokmanın bir yoludur. 2000’li yılların başından bu yana badem sütünün popülaritesi giderek artmıştır. Günümüzde badem sütü soya, hindistancevizi ve pirinç sütünün bireysel popülaritesini aşıyor.
Badem sütünün tatlı ve pürüzsüz bir tadı vardır, bu sadece herhangi bir tarifte diğer malzemelerle kolayca karışmaz, aynı zamanda kendi başına da harikadır.
Badem sütünün sağlık oranı da iyidir. Sağlıklı bir kalp, güçlü kemikler ve parlak bir cilt – Badem sütü, eksiksiz bir sağlık yararları paketi sunuyor gibi görünüyor. İçerdiği proteinler ve vitaminler aynı zamanda iyileşmeyi teşvik eder ve kasları güçlendirir.
Bu Muz Badem Sütlü Smoothie, en hafif tabirle daha lezzetli. Kolayca hazırlayıp kalabalığa servis edebileceğiniz veya tek başınıza tadını çıkarabileceğiniz besleyici bir içecektir.
Muzlu ve bademli sütlü smoothie yapmak için adımlar
İhtiyacınız olacak şeyler:
- Muzlar, soyulmuş ve dilimlenmiş – 2
- Badem sütü – 1 su bardağı
- Fıstık ezmesi – ¼ fincan
- Çikolata kreması – 2 ila 3 yemek kaşığı
- Vanilya özü – ½ çay kaşığı
- Buz küpleri – 2 veya 3
Adım 1. Muzları bir karıştırıcıya koyun.
2 muzu soyun ve kalın dilimler halinde kesin. Bu, onları hızlı ve kolay bir şekilde karıştırmaya yardımcı olacaktır. Dilimlenmiş muzları blendere koyun. (Yüksek güçlü bir karıştırıcınız varsa, muzları dilimlemeyi atlayabilirsiniz.)
Muz, sporcular, düzenli olarak spora katılanlar ve fitness fanatiği gibi fiziksel olarak aktif yaşamı olan insanlar için iyi olan güçlü bir meyvedir. Muz, sporcularda dayanıklılığı artırmak için çalışan harika bir vitamin, mineral ve iyi karbonhidrat kombinasyonuna sahiptir. Muzda bulunan diyet lifi ile birlikte su içeriği de sindirimi iyileştirir.
Muz, sporcularda dayanıklılığı artırmak için çalışan harika bir vitamin, mineral ve iyi karbonhidrat kombinasyonuna sahiptir. Muzda bulunan diyet lifi ile birlikte su içeriği de sindirimi iyileştirir.
Muzlu ve bademli sütlü smoothie yapmak için adımlar
İhtiyacınız olacak şeyler:
- Muzlar, soyulmuş ve dilimlenmiş – 2
- Badem sütü – 1 su bardağı
- Fıstık ezmesi – ¼ fincan
- Çikolata kreması – 2 ila 3 yemek kaşığı
- Vanilya özü – ½ çay kaşığı
- Buz küpleri – 2 veya 3
Adım 1. Muzları bir karıştırıcıya koyun.
2 muzu soyun ve kalın dilimler halinde kesin. Bu, onları hızlı ve kolay bir şekilde karıştırmaya yardımcı olacaktır. Dilimlenmiş muzları blendere koyun. (Yüksek güçlü bir karıştırıcınız varsa, muzları dilimlemeyi atlayabilirsiniz.)
Muz, sporcular, düzenli olarak spora katılanlar ve fitness fanatiği gibi fiziksel olarak aktif yaşamı olan insanlar için iyi olan güçlü bir meyvedir. Muz, sporcularda dayanıklılığı artırmak için çalışan harika bir vitamin, mineral ve iyi karbonhidrat kombinasyonuna sahiptir. Muzda bulunan diyet lifi ile birlikte su içeriği de sindirimi iyileştirir.
Muz, sporcularda dayanıklılığı artırmak için çalışan harika bir vitamin, mineral ve iyi karbonhidrat kombinasyonuna sahiptir. Muzda bulunan diyet lifi ile birlikte su içeriği de sindirimi iyileştirir.
Adım 2. Fıstık ezmesini ve çikolatayı ekleyin
Ender fincan fıstık ezmesini ve 2 ila 3 yemek kaşığı çikolatayı karıştırıcıya ekleyin. Ev yapımı fıstık ezmesi , mağazadan satın alınan fıstık ezmesine iyi bir alternatiftir.
Bunlar lezzet ve doku katmanın yanı sıra sarsıntıyı koyulaştırır. Çikolatanın aroması muzla çok iyi gider.
Adım 3. Badem sütünü dökün
Blendere 1 bardak badem sütü koyun. Yakındaki herhangi bir süpermarkette badem sütü alabilmelisiniz. Evde badem sütü yapma seçeneğiniz de var .
Badem sütü, birçok insanın sütsüz süt seçeneği olarak kullandığı çok popüler bir fındık sütüdür. Lezzetli olmasının yanı sıra bademlerin sunduğu besinlerin çoğu ile doludur.
Adım 4. Vanilya özünü ekleyin ve karıştırın.
Yarım çay kaşığı vanilya özütü ekleyin ve yüksek ateşte karıştırın. İçerikler düzgün bir şekilde akana kadar blenderi çalıştırın.
Adım 5. Buz küplerini ekleyin ve nabzı atın.
2 veya 3 buz küpü ekleyin ve tekrar 30 ila 60 saniye boyunca karıştırın.
Adım 6. Bir bardağa dökün ve tadını çıkarın
Smoothie’yi uzun bir bardağa dökün ve tadını çıkarın. Bu lezzetli muzlu bademli milk shake , lezzetli bir lezzete sahiptir.
Bu smoothieyi bir veya iki kepçe vanilyalı dondurma ile de yiyebilirsiniz. Çikolatalı veya muzlu dondurma da iyi seçeneklerdir. Bir çorba kaşığı çırpılmış krema da lezzetli bir garnitür yapacaktır. Çırpılmış krema ayrıca dondurma şamandıraları için ideal bir malzemedir .
Konu bu bademli milk shake olduğunda, beyninizin lezzetli fikirlerle çıldırmasına izin verebilirsiniz!
Ek ipuçları
- Kolaylık olması için buz küpleri yerine ezilmiş buz kullanabilirsiniz. Muzları ve badem sütü önceden soğutursanız, hiç buz eklemenize gerek kalmaz.
- Çikolata aroması için, çikolata kreması yerine çikolata sosu veya toz çikolata kullanabilirsiniz.
- Kilo almak istiyorsanız bu shake’e 1-2 kaşık protein tozu da ekleyebilirsiniz .
- Badem sütü ile farklı smoothieler yapabilirsiniz. Bir dahaki sefere lezzet olarak çilek, mango, ahududu, yaban mersini veya şeftali deneyin.
- Fındığa tahammülsüzseniz , smoothieleriniz için hindistan cevizi sütü kullanabilirsiniz .
Leave a Reply